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[問題] 休息一陣子 好難回從前

看板MuscleBeach (健身)作者 (Rainnight)時間10年前 (2015/11/10 17:28), 10年前編輯推噓59(64推 5噓 106→)
留言175則, 70人參與, 最新討論串1/1
各位好 小弟接觸健身將近一年半 有蠻多還不懂 所以上來請教 兩個月前 有受傷 便暫停兩個禮拜的訓練 但到今天 狀況都回不來 胸是6種不同的伏地挺身 三組 組間休息1分鐘 之前7下 剛好是極限 第三組的窄距 都有點做不滿7下 現在是一直卡在5下 ㄧ加到6下 完全無法完成 反而核心肌群很快回到之前 請問該怎麼辦T____T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.25.1.218 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1447147735.A.0AA.html
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又是伏地挺身 看和尚的影片做的？
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一年半還在伏地挺身
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可以改臥推了
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一樓有必要這樣嗎... 徒手沒人權嗎.. 我是看 youtube上 牛男的影片 他應該也算巨巨了吧 影片也私訊問過館長 他說還不錯 ※ 編輯: wike3di77 (110.25.1.218), 11/10/2015 18:23:51
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請問牛男是誰?
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推
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慢慢來，不用急。有的人覺得別人跟他不一樣，就是別人有
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問題，習慣就好，台灣教育下的產物。何必理他
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還是學生 不想跟爸媽伸手上健身房 所以只能一直徒手訓練 等以後自己賺錢 就會去健身房報到了 ※ 編輯: wike3di77 (110.25.1.218), 11/10/2015 18:33:50
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伏地挺身效果差 不去健身房的話 就買個臥推椅吧
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mike chang吧
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不用買臥推椅 兩顆組合是啞鈴就可以了
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臥推給的感受度,伏地挺身是無法比擬的,只能徒手的話那
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不用斤斤計較那一兩下突破
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學生不能打工賺錢嗎 接家教一小時都四百,不接也可以做
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學校附近的工讀生,或學校行政工讀
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你想要增加的是次數吧?想想你當初怎麼做到7下的，照做!
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要肌肥大的話，徒手就有限制也沒效率了。
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回原po,單純以為你受傷是因為看了和尚六種不同伏地
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挺身的變化影片而把自己弄傷，如果這樣傷到你的玻璃
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心，跟你說抱歉。誠心建議你買組啞鈴練，學生也買的
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起。
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推
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慢慢來
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我是學生 但 我是高二生。。 沒有任何經濟能力 只能依靠父母 打工之類的 不太有機會 光回家讀書完 能用的時間剩1個多小時 然後我也不是玻璃心 只是想說 徒手=\=和尚 ※ 編輯: wike3di77 (110.25.1.218), 11/10/2015 19:43:50
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學校重訓室勒？感覺你應該是一年半沒效率可言，不然就
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是那兩個月掉太多，徒手伏地…
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如果是高中生的話…先立志考上設備佳的大學好了ㄏ，
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不然每個高中生都在講讀書沒時間，啊重訓最重要就是
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時間啊
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組合啞鈴才1000左右 求老爸應該不會不給拉,現在小朋友
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拿一支手機都上萬起跳拉
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誠心建議讀好書 起新45K屌打22K 真心不騙
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你現在才高二對吧,高三時間會更少,我記得我高三上課聽
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課,下課補眠,一整天除了去尿尿沒啥離開座位,晚上聽補習
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VOD到12點才回家,然後沒時間寫練習題隔天抓下課時間寫
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無限循環
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推
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對伏地挺身挺身很有愛就背背包裡面塞書吧
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推
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無負重多次數力，肌肉習慣後多是有氧
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推
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肌肉不會不訓練二星期就不見
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我徒手練約兩年才去健身房
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還有 100 則推文
還有 3 段內文
推
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五金行買幾條粗鐵練掛脖子做伏地挺身
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噓
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伏地挺身…？ 健身版？
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噓
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回三樓的回覆，健身是投資自己，你把時間成本算進去的話，
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上健身房cp值絕對超過徒手
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我不是要釣魚啦T___T 只是我用文字表達的能力有點差 ※ 編輯: wike3di77 (110.25.86.63), 11/11/2015 17:15:28
推
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你想要七下就跪著補滿七下，循序漸進定會再回到軌道
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休息一陣子後再訓練建議強度降低，小心肌腱發炎
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推
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這樣講好了，神經召喚需要時間，太久沒練一定會變弱，慢慢
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會變強的
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推
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慢慢來比較快
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推
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不如倒立伏地挺身？
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推
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奇怪 街頭健身很多伏地挺身啊 還一堆變化 會臥推還不
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11/11 19:55, , 148F
一定會勒 幹嘛這麼凶
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推
11/11 23:02, , 149F
伏地挺身明明就很好
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推
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別理他們啦 一堆喜歡亂戰的 練自己就對了 加油
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推
11/12 05:25, , 151F
個人認為不要太在意次數，每個動作做好做滿，重點在肌肉的感
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11/12 09:36, , 152F
a06…你去看一下館長拍的影片吧，現在還有人那街頭跟健美
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比…，凶？玻璃心？
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推
11/12 10:54, , 154F
呵 武人相輕
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推
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原Po加油 !!! 才高中就開始打造自己的身材，但是不要吃
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快弄破碗，穩紮穩打
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推
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https://goo.gl/aa1a5V 水肥新貼的文，打死一堆人的臉
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有些人去健身房混了一陣子就自以為了不起
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舉一個特例出來沒什麼好打臉的吧
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11/12 13:17, , 160F
pttc…樓上上上 打一堆人的臉？ 可以說明打誰的臉？為什麼
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噓
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噓一樓
11/12 17:41, 161F
推
11/12 22:55, , 162F
回樓上 你噓啥，你有看我接下來的發言嗎？我是以為
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11/12 22:56, , 163F
原po是因和尚的影片伏地挺身搞傷自己，並沒反對徒手
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，自己上班時也是在伏地挺身，高中也才買一組10Kg啞
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鈴練胸背二三頭僧帽肌，現在有苗栗有健工才有機會去
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11/12 22:56, , 166F
健身房，休假關係也只練賤力三項，你是有事嗎
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推
11/12 23:06, , 167F
我去外面玩飯店沒健身房,也會做牛男這六種伏地挺身!!
11/12 23:06, 167F
推
11/13 10:51, , 168F
之前有陣子囚徒很好的時候，還有一堆人問說為什麼徒
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手派的人對重訓派的人成見這麼重，我那時候就說有的
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11/13 10:52, , 170F
重訓派的人對徒手派的人成見才重，那時還一堆人說沒
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11/13 10:52, , 171F
有這回事，但看前幾樓就知道了。我說徒手派會反動，
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11/13 10:53, , 172F
是因為長期被重訓派看不起不是沒有原因。
11/13 10:53, 172F
推
11/15 10:33, , 173F
建議樓主可以前一組多撐一下後面幾組沒力用跪姿補，
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11/17 14:27, , 174F
你有受過傷不要自己硬練, 花點錢去worldgym那些找教練
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11/17 14:27, , 175F
指導比較好
11/17 14:27, 175F
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