[問題] 大家有聽過幾種蛋白喝法?
本細不才 健身資歷只有約兩年
一直以來的喝法都是練後兩匙(高熱量)
直到最近感覺身材依然很細
就照著健身房裡的巨巨說法來喝
變成起床一匙低熱量蛋白(配早餐當飲料) 練後兩匙高熱量
感覺是有一些效果的樣子
體重到目前為止大約有增加約3~4公斤
體脂肪很久沒測了 應該是15~18%之間吧
以前量都是在這區間浮動
然後今天 另一個練還不錯的跟本細說
最有效的喝法是早上一匙高熱量(一樣配早餐當飲料) 練後兩匙
才能達到最大效益
雖然本細在健身之路上走得還不算遠
但中間還是聽過不少喝法(但也許直覺上覺得不適合自己所以沒採納)
之前是看過一個超巨說照三餐喝 但自忖趴數不到 應該不用照三餐
所以就照自己覺得合理的方法來喝(練後兩匙到最近半年變成早一練後二)
但最近還是覺得自己還是很細 想更粗
爬了一下文 似乎各種喝法都有 好像沒一個標準喝法
所以想請板上各位巨巨或超巨分享一下自己的喝法
以及最如何喝才能達到最大效益的解釋
來給本細以及其他想更粗更壯更巨的同好有更多更好的參考
感謝大家~~
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