[問題] 如何增重及飲食調整
如頭，原po目前18歲，飲食習慣是每天早上除了正常早餐外還會配600cc的綜合果汁(酪梨
，香蕉或其他水果，堅果+賀寶芙蛋白粉或奶昔)拜託先別看到賀寶芙就噓...
中午在學校是每天正常午餐+自己帶搖搖杯+奶昔+牛奶，學校午餐很油，我肉會先過水在
吃
晚上是如果有健身的話，水配GNC這之增重的
http://i.imgur.com/jhBmV0O.jpg
重訓回來在喝一杯配牛奶，如果有騎飛輪或公路車的話我會搭配BCAA吃
重點來了，我知道這版不喜歡賀寶芙，我也覺得喝3年喝膩了，想停下蛋白粉了，當初是
和媽媽一起喝的，和親戚團購打5折，等全部喝完想去costco買ON的來喝，我感覺賀的蛋
白粉真的不是很好喝，沒什麼味道+水又很難喝，想問的是如果我換ON或其他的飲品天天
早上配打果汁喝的話，這樣是否ok，學校午餐真的很不營養，我至少要搭配搖搖杯，我主
要是增重，目前59kg，不知道是否行的通，還是建議改變什麼??謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.227.166
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1446543957.A.E4C.html
→
11/03 17:48, , 1F
11/03 17:48, 1F
→
11/03 17:49, , 2F
11/03 17:49, 2F
推
11/03 17:57, , 3F
11/03 17:57, 3F
→
11/03 17:58, , 4F
11/03 17:58, 4F
→
11/03 17:59, , 5F
11/03 17:59, 5F
推
11/03 18:00, , 6F
11/03 18:00, 6F
→
11/03 18:01, , 7F
11/03 18:01, 7F
→
11/03 18:02, , 8F
11/03 18:02, 8F
推
11/03 18:04, , 9F
11/03 18:04, 9F
噓
11/03 18:11, , 10F
11/03 18:11, 10F
噓
11/03 18:18, , 11F
11/03 18:18, 11F
→
11/03 18:26, , 12F
11/03 18:26, 12F
推
11/03 18:29, , 13F
11/03 18:29, 13F
→
11/03 18:40, , 14F
11/03 18:40, 14F
噓
11/03 18:52, , 15F
11/03 18:52, 15F
推
11/03 18:53, , 16F
11/03 18:53, 16F
噓
11/03 19:07, , 17F
11/03 19:07, 17F
→
11/03 19:07, , 18F
11/03 19:07, 18F
→
11/03 19:08, , 19F
11/03 19:08, 19F
噓
11/03 19:56, , 20F
11/03 19:56, 20F
→
11/03 20:03, , 21F
11/03 20:03, 21F
噓
11/03 20:09, , 22F
11/03 20:09, 22F
→
11/03 20:09, , 23F
11/03 20:09, 23F
→
11/03 20:09, , 24F
11/03 20:09, 24F
→
11/03 20:19, , 25F
11/03 20:19, 25F
→
11/03 20:20, , 26F
11/03 20:20, 26F
噓
11/03 22:07, , 27F
11/03 22:07, 27F
推
11/03 23:06, , 28F
11/03 23:06, 28F
噓
11/03 23:18, , 29F
11/03 23:18, 29F
→
11/03 23:20, , 30F
11/03 23:20, 30F
推
11/03 23:33, , 31F
11/03 23:33, 31F
噓
11/03 23:36, , 32F
11/03 23:36, 32F
→
11/04 00:05, , 33F
11/04 00:05, 33F
推
11/04 01:05, , 34F
11/04 01:05, 34F
推
11/04 01:27, , 35F
11/04 01:27, 35F
推
11/04 02:26, , 36F
11/04 02:26, 36F
→
11/04 02:47, , 37F
11/04 02:47, 37F
推
11/04 02:53, , 38F
11/04 02:53, 38F
→
11/04 03:23, , 39F
11/04 03:23, 39F
推
11/04 06:23, , 40F
11/04 06:23, 40F
→
11/04 06:25, , 41F
11/04 06:25, 41F
推
11/04 06:31, , 42F
11/04 06:31, 42F
噓
11/04 10:19, , 43F
11/04 10:19, 43F
推
11/04 11:11, , 44F
11/04 11:11, 44F
噓
11/04 13:35, , 45F
11/04 13:35, 45F
推
11/04 15:58, , 46F
11/04 15:58, 46F
→
11/04 22:21, , 47F
11/04 22:21, 47F
噓
11/05 15:52, , 48F
11/05 15:52, 48F
噓
11/05 15:54, , 49F
11/05 15:54, 49F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
