[問題] 關於一周三天的菜單
哈囉大家豪。小弟現在一周練三天，
最近想要加強一下三頭，不知道該排在哪一天比較好，
想要問問大家的意見。
以下是目前的菜單：
第一天 胸+一點肩
啞鈴臥推 5組
上胸臥推 5組
DIP 5組
機械式胸推的X3 飛鳥的X3
槓鈴肩推X3 肩前平舉X3 側平舉X3
第二天 腿
深蹲 五組
硬舉 五組
leg press 五組
後勾跟前抬腿的機械各三組
捲腹 五組
第三天 背+一點二頭
引體向上 五組
槓鈴划船 五組
滑輪下拉 五組
滑輪滑船 五組
hammer curl 三組
二頭彎舉 三組
機械式的 三組
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.74.226
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445855631.A.27C.html
推
10/26 19:00, , 1F
10/26 19:00, 1F
推
10/26 19:25, , 2F
10/26 19:25, 2F
那請問肩可以移動到哪天呢?謝謝
※ 編輯: godohmy (220.143.65.220), 10/26/2015 19:33:02
推
10/26 19:51, , 3F
10/26 19:51, 3F
推
10/26 20:59, , 4F
10/26 20:59, 4F
→
10/26 21:00, , 5F
10/26 21:00, 5F
→
10/26 21:09, , 6F
10/26 21:09, 6F
→
10/26 21:11, , 7F
10/26 21:11, 7F
→
10/26 21:11, , 8F
10/26 21:11, 8F
→
10/26 22:53, , 9F
10/26 22:53, 9F
推
10/27 09:46, , 10F
10/27 09:46, 10F
推
10/27 19:58, , 11F
10/27 19:58, 11F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
