[問題] 新手練的某些問題

看板MuscleBeach (健身)作者kaouleah (黑心瓷器)時間10年前 (2015/10/22 13:56)推噓2(2推 0噓 4→)

留言6則, 5人參與討論串1/1

各位巨巨好練了好一段日子昨天在深蹲的時候發現有些問題先說小的身材好了 178.8CM/85KG/ 26.9%體脂 1.肌肉表現上禮拜生病快死肌肉沒力也沒去練..... 這禮拜想說好了八成就去練重量肌肉表現卻明顯比上禮拜還退步跑步也跑不到平常的程度平時可以做抬腿機重量59KG 上禮拜55 這禮拜48 其他的重訓重量也回不去深蹲更只有自體重量平時可以槓+雙邊10 生活習慣12點之前就睡這兩個禮拜跟以前比起來唯一改變就是每天 "喝酒" 小酌一瓶還有塗治療脂漏性皮膚炎的藥 BESONG 那接下來該休息等到身體好起來再去練還是練稍微輕的重量 ? 2.背肌昨天朋友在矯正姿勢的時候說他覺得我的背肌無力導致手臂向內翻而且自己重量深蹲的時候發現自己挺胸竟然會酸挺不起來... 目前的想法是先每天後拉把手臂翻過來加上每天挺直直到肌肉能負荷自體的重量在開始練背部肌肉.. 看了些影片還不是很了解背部肌肉該怎麼練大致上抓到之前的問題應該是姿勢不對所以沒練到.. 以上是小弟最近遇到的問題希望版上的前輩能夠指點意見QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.98.206 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445493393.A.1BE.html ※ 編輯: kaouleah (114.46.98.206), 10/22/2015 13:58:12

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raywang0204

10/22 15:45, , 1^F

10/22 15:45, 1^F

只有這兩個禮拜想說難睡兼要休息不練就喝酒讓自己好睡墊去健身房發現沒啥體力就沒硬做....

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musclebear

10/22 15:5, , 2^F

10/22 15:5, 2^F

我知道QQ 平時很偶爾才喝的 ※ 編輯: kaouleah (114.46.98.206), 10/22/2015 16:53:20

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atyu9