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[閒聊] 這禮拜的便當 雞肉吃膩了改牛肉

看板MuscleBeach (健身)作者 (馬里蘭大學)時間10年前 (2015/10/15 05:35), 10年前編輯推噓50(50推 0噓 14→)
留言64則, 51人參與, 最新討論串1/1
嚴格把關飲食進入了第七週， 之前的心得文大家好像對便當很有興趣， 所以我改發便當文，這次附上了材料， 由於前六個禮拜總共吃了10公斤多的雞肉，這禮拜就改吃牛肉。 http://i.imgur.com/6blaG3P.jpg
一盒便當925大卡　90公克(碳水化合物) 34公克(脂肪) 62公克(蛋白質) 材料(每盒便當的) - 100公克糙米 - 半顆蛋 - 194公克牛絞肉 - 1條低鹽厚片培根 - 1/2條雞肉香腸 - 一些洋蔥 - 一些高麗菜 用米跟蛋做炒飯加一點點醬油， 絞肉跟洋蔥一起炒最後也是加一點醬油， 培根跟香腸就煎一煎， 然後最後炒高麗菜。 做14個便當每天的午餐跟晚餐， 大概花了三個小時多接近四個小時， 不過這是因為我不長處理牛肉所以花比就久研究要怎樣做比較好吃， 不然通常大概兩個小時多就可以做完了。 有問題可以問我， 如果大家喜歡，我下禮拜在來。 －－－－－－－－－－已下補充 剛剛有人問到我才想到應該把材料費也加上來， 這禮拜一盒便當當材料費大概$2.5美元，換成台幣大概80元， 因為這裡拜吃的是牛肉所以比較貴而且還買了香腸， 前幾個禮拜煮雞肉的時候材料費大概才$1.6左右，台幣51元。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 108.45.122.127 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444858540.A.811.html
推
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餓惹……
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推
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強 必須推
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推
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好猛
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→
10/15 06:48, , 4F
拍影片教學啦
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推
10/15 06:52, , 5F
這樣每天一模一樣不會膩嗎？
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還好耶 我人比較懶 所以一次全部做一樣的比較省時間 哈哈
推
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欸所以你一天吃兩餐而已喔
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早餐: 牛奶 玉米片 葡萄乾 午餐: 便當 健身完: 乳清 貝果 晚餐: 便當 點心: 奇異果 希臘式優格 總共 2850大卡 350g碳水 83g脂肪 180g蛋白質 ※ 編輯: oxtis (108.45.122.127), 10/15/2015 07:04:21
推
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想知道之後幾週
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推
10/15 07:35, , 8F
強大，推！
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推
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推
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→
10/15 07:45, , 10F
想請問便當都放冷藏嗎？後面天數的便當不會壞掉嗎@_@
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一半冷凍一半冷藏 ※ 編輯: oxtis (108.45.122.127), 10/15/2015 07:50:04
推
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推 感謝分享 期待下周便當的分享
10/15 08:00, 11F
推
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請問冷凍的口感會變差嗎 青菜的部分(青花菜之類)
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我個人是覺得沒有變差拉
推
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可以開健身餐館了～～
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※ 編輯: oxtis (108.45.122.127), 10/15/2015 08:17:21
推
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推
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推
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看起來真美味......
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推
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那你菜會盡量煮沒熟一點嗎? 還是一般般
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我就照平常吃的樣子煮 沒有特別留生一點
推
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影片教學～
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推
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請問有吃點心嗎？protein bar? 水果呢？
10/15 09:14, 18F
水果我是每天吃一顆奇異果 還有 優格
推
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上一張我的~
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→
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推
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賣相差但我覺得好吃哈哈哈
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推
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看起來也好吃阿 我之後也來煮地瓜
推
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請問牛絞肉您是怎麼料理的呢
10/15 09:32, 23F
炒熟後拿起來 再炒洋蔥 洋蔥熟後再把肉拌回去 加醬油 胡椒 糖 辣椒也可以 看個人口味調 ※ 編輯: oxtis (108.45.122.127), 10/15/2015 09:38:25 ※ 編輯: oxtis (108.45.122.127), 10/15/2015 09:39:10
推
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好期待下禮拜啊～哈哈
10/15 09:39, 24F
推
10/15 09:48, , 25F
這種盒子你直接微波嗎
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是低 盒子有寫可冷凍可微波
推
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想知道台灣有沒有賣這種便當盒
10/15 09:57, 26F
我是在美國COSTCO買的 台灣搞不好也有喔
→
10/15 10:08, , 27F
再請教一下～～請問您雞肉都只買雞胸肉嗎還是也會買雞
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→
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腿呢？
10/15 10:08, 28F
我是都買雞胸肉以後可能會吃看看雞腿，聽說比較有汁，不過我實在很懶得拔皮骨哈哈
推
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看起來好像很好吃，每天都吃一樣的好猛!
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※ 編輯: oxtis (108.45.122.127), 10/15/2015 10:16:32
推
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厲害厲害
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推
10/15 10:54, , 31F
依舊推便當
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推
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老闆有外送嗎
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推
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雞腿肉要去皮很麻煩XD
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推
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你激起了我的鬥志 (?
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推
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請問定多少外送？
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推
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推分享
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→
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推
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推
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盒子好漂亮，我也是一樣模式，但我只有2000大卡
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10/15 13:39, , 39F
版大的菜色豐富營養均衡，good job
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推
10/15 13:48, , 40F
你的方法很好 這樣平常吃飯方便多了
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推
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便當產線
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推
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^_^
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太強啦
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推
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原來是一個人吃我以為在開便當店
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推
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推
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餓了
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肌肉海灘表示....
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健身餐達人 推～
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推
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好想念牛絞肉
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推
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感覺菜色很美味推
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推
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推分享 你便當系的吧XDD
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推
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洋蔥炒蛋也不錯
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推
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這種塑膠盒拿去微波真的好嗎？我也想自己做便當，但是玻
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璃的貴又重，塑膠的又不敢用
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玻璃雖然貴但是洗的乾淨是就爽，塑膠的早晚都會臭，不
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管玻璃或是塑膠，隔熱用的圈圈要盡量避免沾到食物，可
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以延長容器的壽命，不然真的會臭
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推
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好餓=_=......
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10/15 22:34, , 59F
台灣比較不適合一次煮這麼多 不過最近變冷了也許ok?
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推
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要不要挑戰50人份的宇宙大便當
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超棒的，餓了
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太強了，我想訂T_T
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看你的飯盒怎麼有種療癒的感覺
10/16 09:12, 63F
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推!!
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