[閒聊] 用地雷管練前蹲好像比較輕鬆
本來小弟都用槓鈴前蹲
但是柔軟度不好，沒辦法蹲得很順利(不舒服)
一度"放棄"前蹲這個項目...
結果我看了這部影片，似乎又看到一絲希望
真心建議 買個地雷管搭配槓鈴使用
https://www.youtube.com/watch?v=jTbhmj2_9MM
個人用地雷管練前蹲的感想是
1.不會有卡前三角或鎖骨的問題
2.核心強度如果不足，地雷管可以避免身體前傾的受傷風險
3.上推的瞬間順便練肩膀
另外
借文章問一下
各位都是先練前蹲還是先練深蹲呢??
順序前後對訓練效果有差嗎??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.21.89
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444389463.A.F94.html
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可能是地雷管的關係，槓鈴的移動路徑已經被"固定"了
所以核心感覺比較沒那麼辛苦@@
但是主肌群的感受度還是不錯
這算是"保守訓練"的替代方案吧!?
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http://i.imgur.com/JUpup34.jpg?1
山姆大叔有點出高腳杯vs前蹲的優缺點
右圖可以看出 高腳杯因為啞鈴槓片的牴觸導致身體前傾 (背部微彎)
前期當作熟悉動作(啟動腿肌)還不錯
但是長期還是建議前蹲比較好
不過地雷管的重心位置，還是可以保持跟前蹲一樣
因為沒有槓片的牴觸身體問題，最多就是槓的前緣接近鎖骨
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地雷管不大阿@@ 跟啞鈴差不多
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的確，前蹲舉比起深蹲真的無法做重
能做到深蹲的80%就很厲害了
但是刺激度與部位不同，還是要給它練下去!
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※ 編輯: Linya (36.231.21.89), 10/10/2015 12:15:53
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