[問題] 關於離心&肌肥大
各位巨巨好
小弟有個疑問
關於二頭肌的練法
目前是舉25磅的 集中彎舉
共作5組
每組固定重量
做法：快速向心，離心3秒下放到手臂呈165度左右
第一組可以做到12 第13下舉不起來
第二組只能10
第三組…8
第四、五組做到7就沒力了…
因為離心的關係 肌肉感受度良好但力量也下滑得很快…
問題：
1，請問這樣的練法對於肌肥大效果好嗎？ 因為離心3秒的關係 無法做到更重
2，或是因該把重量加大 (大於25磅
把離心時間縮短1秒，這樣的效果會更優嗎？
重量與離心的取捨 有巨巨可以指點我嗎？
附上 休息一天 剛洗完澡的照片
http://i.imgur.com/P7syJ8L.jpg
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