[問題] 新手入門菜單請益
很感謝大家點進來看
手機排版多包涵
以瘦身為主 健身為輔
我的家中輕訓練菜單如下
星期一（2組）
8分鐘abs
棒式1min
交換碰跟捲腹30下
V字高姿 中姿 低姿 各30sec
星期二
慢跑10km
深蹲
星期三（2組）
伏地挺身30下
棒式1min
飛鳥10下
地板啞鈴推胸15下
交換啞鈴推胸15下
星期四
跑10km
深蹲
星期五
游泳
每天晨跑5km(除二 四)
大概這樣可以嗎
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