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來 壺鈴王commerce 我來會會你 (我腿了)

看板MuscleBeach (健身)作者 (dream on)時間10年前 (2015/09/08 15:48), 10年前編輯推噓44(45推 1噓 27→)
留言73則, 33人參與, 最新討論串1/1
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要碰舉重可以 請做懸垂式 避開與硬舉類似的1st pull
你侮辱我可以 侮辱整個舉重界就是不行~~~~~~ 好啦 沒事啦 只是想澄清一下 Tommy Kono 說「舉重」這個詞發明以來 它只能接受一個模式 就是從地上起，手臂伸直過頭結束 -------- < 誰是Tommy Kono? > http://rightslifter.blogspot.tw/2015/09/cj-cummings.html -------- 所以那些膝位抓舉、膝位上膊 雖然有助於運動表現，而且也非常有益於舉重專項的培養 舉重專項選手也會練 例如：膝位高拉 https://youtu.be/LB6ZovSPtY4
但不能稱之為「舉重」 大部分來舉重人練習的朋友 整整一個月都在練怎麼把槓鈴從地上提起帶過膝蓋，進入適當的發力位置 起鈴這根本是一門藝術阿~~~~~ 因此，省略一拉的膝位動作，能夠大幅降低難度 不僅幫助掌握舉重的發力感覺， 鍛鍊膝位動作也降低門檻，有助於其他專項選手的運動表現 所以，膝位動作 (hang XX系列) 不是不好 只是我們不會說他是在練舉重，而是在練身體 其實我覺得練身體，不管是壺鈴、槓鈴還是暗黑林志玲 (我缺天使版) 某種層面來看 都是「自我實現」的踐行 接觸重訓前，我都在土城柑城橋下打棒球，屬於老少咸宜的歡樂聯盟 有一個阿伯五十肩很嚴重，手都舉不起來，可是他還是可以低肩側投100km阿 依照教練的標準程序 一定是馬上阻止他，請他看醫生 不過按照河濱的規矩，兩顆檳榔一塞，啤酒一灌，又是一條好漢 這就是科學無法解釋，那股自我實現的魂魄阿 一些些疑惑的地方是 壺鈴的發力模式都跟硬舉完全一樣 學swing前，先藉由硬舉來學會hip hinge這個動作模式，算是憲法保留事項 另外 有種東西叫 strecthing marks wiki: https://en.wikipedia.org/wiki/Stretch_marks 有時練太兇猛肌肉大太快，吃多胖太快，身高突然漲高，胸部突然發育豐滿 身上會留下生長紋，或叫做肥胖紋 常出現在下背、肚皮、胸部、腋下、大腿等 有些健美愛好者在肱部內側的地方也會有 至於肌肉拉傷要怎麼在表皮留下疤痕........ 好吧 我法律系的，不是疤痕系的 不敢亂講 最後 還是要來力挺一下舉重 有一拉起鈴的舉重，午告讚 !!! 祝福水肥哥趕快康復，然後來舉重人一起練舉重!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.113.210.253 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1441698515.A.564.html ※ 編輯: flybearliang (59.113.210.253), 09/08/2015 15:51:47 ※ 編輯: flybearliang (59.113.210.253), 09/08/2015 15:55:07
推
09/08 16:02, , 1F
頭香
09/08 16:02, 1F
推
09/08 16:09, , 2F
阿就肉長得比皮快嘛(椅稻･`)
09/08 16:09, 2F
推
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你越來越有水肥哥的FU 幸好我沒女兒
09/08 16:09, 3F
推
09/08 16:13, , 4F
那個紋路不是生長紋或肥胖紋 是在腰椎兩側的特有紋路
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推
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我推
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09/08 16:20, , 6F
可能胖子都一個樣啦~
09/08 16:20, 6F
推
09/08 16:43, , 7F
推
09/08 16:43, 7F
推
09/08 17:06, , 8F
某c跟賣奶昔的和尚一樣，令人討論!
09/08 17:06, 8F
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09/08 17:07, , 9F
馬的，討厭選字成討論，熊大幫修推文
09/08 17:07, 9F
推
09/08 17:16, , 10F
請問舉重人的singlet買的到嗎~
09/08 17:16, 10F
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09/08 17:23, , 11F
momofafa真是精力充沛... 人家不幫修啦
09/08 17:23, 11F
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09/08 17:25, , 12F
買得到 我們有做第一批還有剩 但是size不齊
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09/08 17:26, , 13F
你想要的話 幫你查size還剩那些
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09/08 17:27, , 14F
等等 你是說T shirt 還是舉重人的舉重服?
09/08 17:27, 14F
推
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能讓momofafa討厭 其實還挺爽的 提醒你 記得PCT喔
09/08 17:27, 15F
能不能白目問一下，PCT是什麼?
推
09/08 18:13, , 16F
人家認真跟你討厭耶 為何你要這樣 哭哭 想看圖啦
09/08 18:13, 16F
推
09/08 18:27, , 17F
全世界只有你有的特有紋路 ㄏㄏ
09/08 18:27, 17F
推
09/08 18:47, , 18F
推啦
09/08 18:47, 18F
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09/08 19:59, , 19F
我為了跟World Gym簽約 特地先讀了四年法律系
09/08 19:59, 19F
推
09/08 20:02, , 20F
龍紋身的男孩C大大
09/08 20:02, 20F
噓
09/08 20:14, , 21F
某人超像直銷邪教的 一直念一直念
09/08 20:14, 21F
推
09/08 20:20, , 22F
跪求更多舉重知識
09/08 20:20, 22F
會的會的，你都不問問題，我想題材很難捏~~~
推
09/08 20:26, , 23F
如果只有我有 就不會反對硬舉了
09/08 20:26, 23F
推
09/08 20:31, , 24F
健身健美不用練硬舉 只有特殊需求才要練 舉重健力
09/08 20:31, 24F
推
09/08 20:44, , 25F
M.Boyle也叫人不要練後蹲舉啊，你不同意也不用酸吧
09/08 20:44, 25F
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09/08 20:44, , 26F
只敢酸板友，遇到專家的非主流意見就酸不下去?
09/08 20:44, 26F
推
09/08 21:14, , 27F
討厭 不練就不練 改練火車便當
09/08 21:14, 27F
推
09/08 21:23, , 28F
再推一次。 精闢
09/08 21:23, 28F
推
09/08 22:10, , 29F
練火車便當+1
09/08 22:10, 29F
推
09/08 22:15, , 30F
飛熊居然好膽把水肥哥歸類為胖子...嘖嘖 以後別想跟團購了
09/08 22:15, 30F
對厚.....以後買好東西還要靠水肥葛格 不然這樣好了，以後我生女兒，把她許配給水肥
推
09/08 22:33, , 31F
雖然我不會壺鈴~可是還是要推飛熊大大~
09/08 22:33, 31F
推
09/08 22:54, , 32F
某C為何在fb教人練硬舉，來ptt叫人不要練，腦袋有O
09/08 22:54, 32F
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09/08 22:56, , 33F
hip hinge請拿掃把學
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推
09/08 23:19, , 34F
申fb網址
09/08 23:19, 34F
推
09/08 23:39, , 35F
大推飛熊
09/08 23:39, 35F
推
09/08 23:41, , 36F
之前參加舉重證照考試 有位飛熊認識的教練說舉重很有趣
09/08 23:41, 36F
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09/08 23:42, , 37F
結果被講師笑說哪裡會有趣 舉重訓練過程最枯燥乏味了
09/08 23:42, 37F
推
09/08 23:53, , 38F
我不覺得舉重很乏味~也許我還在新人蜜月期吧~
09/08 23:53, 38F
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09/08 23:53, , 39F
這一個月下來~我們每次做都一樣~不停地爬槓~
09/08 23:53, 39F
推
09/08 23:53, , 40F
摳區水工，你真的很煩
09/08 23:53, 40F
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09/08 23:54, , 41F
但我覺得每次團練我都更進步~尤其一些志同道合的夥伴一起練
09/08 23:54, 41F
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09/08 23:55, , 42F
晃壺鈴好幾分鐘，超乏味的，不要練!!!
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09/08 23:55, , 43F
大家一起進步的感覺真的很棒~很熱血~飛熊也練著一陣子~
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09/08 23:56, , 44F
但每次團練他一定到場~不餘遺力的為了舉重犧牲奉獻~~
09/08 23:56, 44F
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09/08 23:57, , 45F
不管運動工作任何興趣~本來就是不段重複一樣的動作從基礎累積
09/08 23:57, 45F
qn大大的妹妹 pn大大又來相挺 小弟我臨鍵盤涕泣 不知所云
推
09/09 00:16, , 46F
所以以提升運動表現來說 是否的確只做膝上硬舉就夠了?
09/09 00:16, 46F
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09/09 00:17, , 47F
畢竟不是每個人都對舉重或健力有興趣
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09/09 00:17, , 48F
(當然練標準姿勢還是比較帥啦)
09/09 00:17, 48F
推
09/09 00:27, , 49F
光運動表現的話可以考慮六角槓
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09/09 00:28, , 50F
舉重很好玩
09/09 00:28, 50F
f大與h大的問題一起回 今天有一台義大利跑車與一台國產房車 最高時速都是300公里/小時 但跑車可以在20秒內加速到300 房車則必須經過2分鐘才能加速到300 肌力就像是車子的最高時速，而爆發力就是能在短時間內發揮最大肌力的能力 爆發力power = 力量strength x 速度velocity 講追求運動表現的話，要看是什麼項目的運動表現 絕大多數的運動會希望在最短時間內，發揮出更多的力量 除非像是健力運動，不限時間 到力竭放棄為止，只要完成指定動作就得分 因此不管是硬舉(無論是地上還是膝上)或是六角槓硬舉 都是在增強力量 從這個簡易公式來看 當然對於爆發力有所助益 但另一個關鍵在於速度 在符合安全的條件下，以全速來進行阻力訓練 搭配力量訓練，更能夠增強爆發力 兩位提到的動作，都不適合於1RM 30%~60%的重量下，以全速進行 想像一下若果全速進行 六角槓飛騰起來，那我的手臂要怎麼跟? 感覺好像不是手肘折到就是肩關節脫臼 至於全速進行的膝上硬舉，假設你指的是那種hip hinge的硬舉 我光想下背就隱隱作痛 全速進行的硬舉向心，會把髖關節整個往前壓，下背好痛 前面有位大大提到 M. Boyle 就我瞭解，MB對於他的運動員客戶 在"大阻力低速度" "中阻力中速度" "低阻力高速度" 這三個區間都會訓練， 而不是只追求大阻力(力量)而已 我唸過的教科書也都支持，增進爆發力，不能單靠肌力訓練 低阻力高速度的訓練也很重要 但是兩位的結論我都非常贊同 練舉重 就是 帥 又好玩 ※ 編輯: flybearliang (59.113.210.253), 09/09/2015 02:00:21
推
09/09 01:01, , 51F
飛熊讚!
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推
09/09 01:11, , 52F
我才不要練舉重勒
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不把我可愛的女兒許配給你了
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09/09 01:20, , 53F
我還沒練的時候我前女友就說我腰上有紋路
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09/09 01:21, , 54F
可能我上輩子練硬舉吧
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09/09 01:22, , 55F
他好笑就是念了老半天 發現也只是聽說
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推
09/09 01:24, , 56F
等他發paper再說
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推
09/09 01:32, , 57F
水肥不舉(逃)
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09/09 01:44, , 58F
把舉重單純當作一種運動 是可以玩玩 反正大多數人都不是
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適合舉重的人。 至於提升運動表現 就更不用考慮舉重了
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09/09 01:49, , 60F
想跳的高 多練各種跳 想跑快 專門練跑的機器也出來好多年
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09/09 01:51, , 61F
舉重選手舉的重量絕大多數普通人根本舉不到一半的程度
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不用期待太多
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對於跑得快 跳得高之類的運動表現 究竟是練力量(阻力訓練)、練速度(增強式訓練)、還是都練，進步效果會比較好 手邊有一本書 江界山教授 等人翻譯的<運動表現的肌力與體能訓練> 291頁 結論是 對於增強爆發力的效果而言 都練 > 增強式訓練 > 阻力訓練 也就是說，對爆發力來說，速度比肌力重要，但是都兼顧的話最好 ※ 編輯: flybearliang (59.113.210.253), 09/09/2015 02:21:20
推
09/09 02:12, , 63F
所有的運動跟運動選手比都會不到一半啊..你球速跳高應該
09/09 02:12, 63F
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09/09 02:13, , 64F
都不到選手的一半
09/09 02:13, 64F
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結論:運動洗洗睡吧，吃東西比較不會只有一半XD
09/09 02:14, 65F
其實就是自我實現啦 可以拉單槓，可以抓框，可以蹲兩百多 也把不到妹阿 沒有四個妹，還有兩個16歲的來跟我一起練阿 但就是爽啦
推
09/09 02:15, , 66F
PCT=Post Cycle Therapy(還是Treatment) 用完禁藥後的處理
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感謝K大的解答 但我個人是認為，PCT = Pikachu Call Thunder 皮卡丘可以招喚雷公的意思
推
09/09 02:17, , 67F
我錯了，還有小林尊選手，看來吃東西會輸更大，也別吃了
09/09 02:17, 67F
※ 編輯: flybearliang (59.113.210.253), 09/09/2015 02:35:03
推
09/09 07:38, , 68F
國產110就在飄了。有200就要偷笑了
09/09 07:38, 68F
推
09/09 07:40, , 69F
感謝飛熊大回答 那對一般人來說膝上硬舉、hang clean(snatc
09/09 07:40, 69F
推
09/09 07:42, , 70F
h)是可以取代傳統硬舉上搏抓舉的，請問這樣理解有誤嗎@@
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推
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四個妹躺著也中槍，怒推~
09/09 09:57, 71F
推
09/09 11:38, , 72F
PCT XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
09/09 11:38, 72F
推
09/14 11:33, , 73F
原來我也有生長紋了！！好感動
09/14 11:33, 73F
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