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[問題] 在家用啞鈴深蹲

看板MuscleBeach (健身)作者 (睡太多)時間10年前 (2015/09/05 21:26), 編輯推噓23(23推 0噓 13→)
留言36則, 19人參與, 最新討論串1/1
一直等待不到大里的健身房 所以只好在家自己練 由於安全性和成本的考量 只買了舉重床和組合啞鈴來練 現在比較大的問題是 練胸練背啞鈴19KG舉起來感受度都還算不錯 然而練腿時候 做保加利亞蹲還好 而用啞鈴練深蹲 搞到最後覺得腳還有力量 但是手已經快撐不住了 請問如果要用啞鈴練腿 還有什麼方式適合呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.155.115.11 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1441459605.A.134.html
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09/05 21:29, , 1F
手撐不住是麻了嗎? 剛開始改變練習方式，會如此
09/05 21:29, 1F
推
09/05 21:30, , 2F
單腿蹲
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09/05 21:30, , 3F
如果要加強腿，可蹲時+1-3秒，但是要小心站起來若有暈眩
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館長要來了！
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09/05 22:03, , 5F
樓上我來了，他馬的別再說教練不需要身材
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推
09/05 22:06, , 6F
啞鈴扛肩上 如果放腿旁用拉力帶
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另 館長不是找不到台中場地嗎?
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09/05 22:20, , 8F
用高腳杯手比較輕鬆
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09/05 22:31, , 9F
高腳杯+1
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拉力帶拉力帶拉力帶拉力帶拉力帶
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09/06 00:41, , 11F
拉力帶+1.神奇好物
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高腳杯是啥？？？
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前也是想只用啞鈴，後來還是買了槓鈴
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負重深蹲還是要槓鈴，啞鈴重量有限
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09/06 09:23, , 15F
但槓鈴沒有深蹲架不也一樣?? 還是w大有好辦法?
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用抓舉 或挺舉 然後再放上去.太完美了
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但還要先挺舉才能上... 那我用啞鈴最快了啊 拿了就
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可以做了說
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記得李小龍有張照片就是這樣練 超帥
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09/06 09:48, , 20F
挺舉放上去做到力竭怎麼弄下來，在家裡丟會被罵死
09/06 09:48, 20F
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我是啞鈴靠在肩上 但啞鈴沒你這麼重 不知道你那行不
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我開玩笑的啦 幹嘛這麼認真啦XDDDDDDDDD
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09/06 15:55, , 23F
只能用拉力帶 不然就強化前臂 反正拉久就變強了
09/06 15:55, 23F
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我是用家裡餐桌椅當克難深蹲架
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目前最重用到80k,椅子還擋的住
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臥推我也是這樣用椅子將就著用
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以前我也是用椅子克難，但覺得不是很穩怕受傷，後來還是
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買了臥推床跟架，練起來安心多了效果也比較好。
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09/06 22:13, , 30F
我覺得好危險 不小心就斷頭了
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推
09/06 22:26, , 31F
民宅驚見斷頸屍 臺北市一名男子在家健身 疑似器材
09/06 22:26, 31F
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09/06 22:26, , 32F
滑落 80公斤槓鈴掉落直接壓碎頸椎 被發現時已沒生命
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09/06 22:26, , 33F
跡象...
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09/06 22:29, , 34F
生命要顧 要是一邊椅子划掉就....
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09/07 01:11, , 35F
我可以問你這是認真的嗎?
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推
09/07 08:38, , 36F
用google圖片搜尋最快
09/07 08:38, 36F
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