[問題] 一個比較新手的問題
之前因為體質差所以肌肉我覺得長很慢
最近狀況調好了
但一個問題一直讓我疑惑很久了
目前我的肌肉其實沒啥出來,但也練了2-3年了
肚子還是啤酒度
覺得實在有點慢
以前筋也必受傷
問題是
假如我可以出100%(含筋骨肌)全力
那我應該降用幾%重量的啞鈴配合肌肉力量慢慢只用肌肉做?
之前是幾乎用80%的力量做
現在降到6KG大概(25%~30%) 次數做多一點
最後慢慢的感受肌肉的 緊繃感
最近做到手臂肌肉互相擠壓的漲刺感
請問我修改的方式適合嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.18.219
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1441196637.A.E28.html
※ 編輯: waiter337 (1.175.18.219), 09/02/2015 20:25:54
推
09/02 20:29, , 1F
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基本上看不見肌肉喔 = =
想說沒肌肉也很難減,想同時進行
推
09/02 20:31, , 2F
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剛修改好1個月左右而已
※ 編輯: waiter337 (1.175.18.219), 09/02/2015 20:32:33
推
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噓
09/03 03:57, , 7F
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30%的力量是前三天才修改的唷
因為我發現做到很重反而都沒效果
※ 編輯: waiter337 (1.175.8.178), 09/03/2015 11:39:44
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09/03 15:51, , 8F
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噓
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