PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 健身增重 可搭配 麥當勞嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (蘿蔔)時間10年前 (2015/08/25 22:39), 編輯推噓38(42推 4噓 26→)
留言72則, 49人參與, 最新討論串1/1
如題 瘦弱者想經由健身 和飲食 來提升體格 算一算一天下來所需熱量 大約要2300~2400卡 之前爬文之後得到吃"乾淨的食物比較好" 不外乎少油 少鹽 少糖 但如果天天都這樣吃 要吃到那麼多卡 要吃很多的量 如果其中一餐吃麥當當 一個套餐 大約近千卡 蛋白質含量也不少 幾乎佔了快一半 這樣感覺熱量很快就達標 想問如果有搭配健身 這樣的飲食可以嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.237.111 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1440513552.A.A54.html
推
08/25 22:41, , 1F
什麼餐蛋白質占一半 應該是脂肪占一半吧
08/25 22:41, 1F
推
08/25 22:45, , 2F
可以啊 我都無敵大麥克套餐薯條飲料加大呢 一餐就達
08/25 22:45, 2F
→
08/25 22:45, , 3F
標
08/25 22:45, 3F
推
08/25 22:45, , 4F
當然可以增重啊，三餐都吃增加更快
08/25 22:45, 4F
推
08/25 22:52, , 5F
我平常無聊回回垃圾話還真有人相信啊
08/25 22:52, 5F
→
08/25 22:52, , 6F
你只要熱量達標 喝油更快
08/25 22:52, 6F
推
08/25 22:56, , 7F
麥當勞三號餐很好吃記得加點39元
08/25 22:56, 7F
→
08/25 22:59, , 8F
其實板烤雞腿堡不錯
08/25 22:59, 8F
推
08/25 23:02, , 9F
認真問，增重除了熱量到達標準，且蛋白質碳水脂肪比率攝
08/25 23:02, 9F
→
08/25 23:03, , 10F
取足夠，應該不一定要少油鹽糖吧?! 不知道這樣理解有無錯
08/25 23:03, 10F
推
08/25 23:04, , 11F
當然囉，少油鹽是健康跟控制體脂，不要太誇張不會怎樣
08/25 23:04, 11F
推
08/25 23:13, , 12F
可以啦，Macro達到，怎麼玩抖可以
08/25 23:13, 12F
推
08/25 23:27, , 13F
但會臉上狂長痘就是了
08/25 23:27, 13F
→
08/25 23:31, , 14F
這篇居然沒被噓還滿神奇的XD
08/25 23:31, 14F
→
08/25 23:32, , 15F
可
08/25 23:32, 15F
推
08/25 23:34, , 16F
可能大家都喜歡麥當當
08/25 23:34, 16F
→
08/25 23:37, , 17F
此風不可長
08/25 23:37, 17F
推
08/25 23:37, , 18F
麥當當好粗
08/25 23:37, 18F
噓
08/25 23:40, , 19F
建議還是要注重食物組成比例和GI值
08/25 23:40, 19F
→
08/25 23:41, , 20F
不小心按到噓...等等推回來...囧
08/25 23:41, 20F
推
08/25 23:43, , 21F
其實跟坊間便當套餐比起來 麥當勞不見得會比較差
08/25 23:43, 21F
推
08/25 23:43, , 22F
你要吃什麼當然你自己決定阿，瘦的快或瘦的慢的差別而已
08/25 23:43, 22F
推
08/25 23:44, , 23F
我教練先叫我隨便吃耶!有甚麼吃甚麼，少量多餐就對了
08/25 23:44, 23F
→
08/25 23:55, , 24F
號稱台灣最安全的垃圾食物：麥當勞
08/25 23:55, 24F
推
08/25 23:57, , 25F
麥當勞有碳水化合物有生菜又有肉，超健康der
08/25 23:57, 25F
推
08/25 23:59, , 26F
消夜都吃麥當勞 超爽
08/25 23:59, 26F
噓
08/26 00:05, , 27F
自己多做點功課 但我手賤 拿去吧
08/26 00:05, 27F
→
08/26 00:05, , 28F
08/26 00:05, 28F
推
08/26 00:14, , 29F
超棒的啊！
08/26 00:14, 29F
推
08/26 00:18, , 30F
哈，身體健康，不是只看熱量喔。同樣熱量，為什麼不吃健康
08/26 00:18, 30F
推
08/26 00:24, , 31F
今天吃了肯德雞還指定要雞胸肉
08/26 00:24, 31F
推
08/26 00:27, , 32F
我正在吃...
08/26 00:27, 32F
推
08/26 00:33, , 33F
以IIFYM來說可行吧，但fat很高其他餐要注意就是
08/26 00:33, 33F
推
08/26 00:36, , 34F
rex 是比賽完放鬆嗎XD
08/26 00:36, 34F
推
08/26 00:52, , 35F
一起來當快樂的胖子
08/26 00:52, 35F
推
08/26 01:22, , 36F
推回來～～～
08/26 01:22, 36F
推
08/26 01:38, , 37F
吃
08/26 01:38, 37F
→
08/26 02:23, , 38F
喝油配乳清不更符合您目標？ 傻傻的～～
08/26 02:23, 38F
推
08/26 04:18, , 39F
不得已的時候會選板烤雞腿堡 薯條飲料改沙拉跟濃湯
08/26 04:18, 39F
推
08/26 05:49, , 40F
那我建議選7-11烤半雞兩隻199 熱量蛋白質都有到又低
08/26 05:49, 40F
推
08/26 06:02, , 41F
雙層牛肉堡+中薯+綠茶 也才800熱量左右
08/26 06:02, 41F
→
08/26 06:03, , 42F
*900
08/26 06:03, 42F
→
08/26 08:59, , 43F
我覺得主要是過多的飽和脂肪會造成心血管疾病風險
08/26 08:59, 43F
→
08/26 09:04, , 44F
另高溫油炸可能會有反式脂肪,會提高罹冠狀動脈心臟病機率
08/26 09:04, 44F
推
08/26 09:06, , 45F
我個人認為可行，挑牛肉堡類不加醬 不吃薯條與飲料 然
08/26 09:06, 45F
→
08/26 09:07, , 46F
後自行增加其他蔬菜攝取 例如煮鍋竹筍湯
08/26 09:07, 46F
噓
08/26 09:42, , 47F
乾淨的食物才有充實的營養素可以長肉，不是熱量到就好
08/26 09:42, 47F
噓
08/26 09:44, , 48F
只看熱量，你乾脆抱數大罐可樂按六餐灌就好，還超省
08/26 09:44, 48F
→
08/26 09:44, , 49F
錢。
08/26 09:44, 49F
→
08/26 10:06, , 50F
麥當勞少油少鹽? 隨便一個堡鈉含量就爆...
08/26 10:06, 50F
推
08/26 10:16, , 51F
直接吃便當比較省吧?
08/26 10:16, 51F
推
08/26 10:36, , 52F
我都習慣配無鹽大暑
08/26 10:36, 52F
推
08/26 11:22, , 53F
明明坊間一堆便當蛋白質脂肪比也一樣，一樣鹹的要命，
08/26 11:22, 53F
推
08/26 11:53, , 54F
自己煮比較好,不過便當沒有比麥當勞好到哪去..
08/26 11:53, 54F
→
08/26 11:54, , 55F
如果太瘦其實增重就是你有足夠的訓練量,其實不用忌口
08/26 11:54, 55F
→
08/26 11:55, , 56F
小心不要吃到會誘發糖尿病的等級就好
08/26 11:55, 56F
→
08/26 11:58, , 57F
現在很多過瘦男生是從小沒啥運動+吸收力不好,要一次衝
08/26 11:58, 57F
→
08/26 11:59, , 58F
有點難度...,不要吃到吐
08/26 11:59, 58F
推
08/26 12:30, , 59F
雙層四盎司牛肉堡蛋白質有54克，甘屋口能?
08/26 12:30, 59F
推
08/26 15:14, , 60F
我都板烤雞腿堡餐 薯條換生菜沙拉(和風醬)+ 柳丁汁
08/26 15:14, 60F
推
08/26 16:02, , 61F
役我常常下午餓了吃麥克雙牛的1+1$50套餐耶..
08/26 16:02, 61F
推
08/26 17:46, , 62F
對不起....笨拙如我 看不出推文是認真的還是開玩笑
08/26 17:46, 62F
→
08/26 19:41, , 63F
樓上xdddd 跟麥當勞認真什麼
08/26 19:41, 63F
→
08/26 22:53, , 64F
rex巨是開玩笑還是真的阿?
08/26 22:53, 64F
推
08/26 23:27, , 65F
偶爾一餐cheat 無所謂啦~
08/26 23:27, 65F
→
08/27 04:09, , 66F
麥當當-肯基基-摩濕-漢堡丸-sub味-頂姑姑-還有什麼？要
08/27 04:09, 66F
→
08/27 04:10, , 67F
天天輪流唷：）
08/27 04:10, 67F
推
08/27 10:03, , 68F
我吃漢堡都會要求去掉醬料，有些醬料超級油
08/27 10:03, 68F
推
08/27 10:06, , 69F
基本上增重都是靠碳水
08/27 10:06, 69F
推
08/27 16:16, , 70F
雙層牛寶 去掉醬料和起司 再用衛生紙吸牛肉上的油
08/27 16:16, 70F
推
01/25 01:02, , 71F
剛剛本來想點麥克雞塊餐吃宵夜的但看到那個鈉含量嚇死我
01/25 01:02, 71F
→
01/25 01:02, , 72F
了……
01/25 01:02, 72F
‣ 更多 rooberte 的文章
文章代碼(AID): #1Lt7uGfK (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 rooberte 的文章
文章代碼(AID): #1Lt7uGfK (MuscleBeach)