[問題] 除了深蹲練大腿股四頭肌的動作?
各位巨巨 大肌肌好
由於小弟骨盆 該邊(台語發音) 那某塊肌肉有點傷
蹲下去會痛 沒辦法練深蹲
(那位置有點尷尬 看醫生做物理治療時有點害羞 就沒去了)
只能練硬舉的變化式 狂練腿後半部
大腿前半股四頭肌無法訓練
怕造成肌肉失衡
有試過坐姿腿伸屈機(就是大腿往上踢的那種機械)
可是做太多下或太重膝蓋都會怪怪的
似乎會傷膝蓋
請教一下是否有除了深蹲 坐姿腿伸屈機以外
能練股四頭肌的動作呢?
感謝感謝回答
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