[問題] 臥推與下背的感受
爬文只有兩篇類似的討論,所以上來問問大家~~
排除腳踩在凳上或是腳懸空的方法
腳踩地板的臥推
http://imgur.com/UhNBnCm
1.
背部要整個平貼凳面感覺很難 解剖圖的脊椎本身也是彎曲的
所以下背那邊有點空隙是正常的嗎?
2.
大重量(1~3rm)的時候,下背會格外有種奇妙的感覺(像是出力?!)
但練完也不會痛,請問是借力的因素嗎?
兩個小問題求解!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.145.192
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1439369641.A.75B.html
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水肥大的文章我每篇都有看!! (汗顏
主要是因為同樣動作 8~12rm的重量 整體都很正常 下背也沒什麼特別感覺
再加上自己對於下背用力實在沒什麼經驗
搞不懂為什麼大重量就會有緊繃感覺 (還是姿勢錯誤..囧)
※ 編輯: luffy7493 (220.135.145.192), 08/12/2015 17:48:07
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