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[心得] 重訓與酒量的關係

看板MuscleBeach (健身)作者 (NNA)時間9年前 (2015/08/12 14:31), 9年前編輯推噓16(16推 0噓 23→)
留言39則, 20人參與, 最新討論串1/1
小巨是科技業業務，應酬是很正常的事。 雖然早就知道過度攝取酒精對於增肌減脂是非常的不好， 但開始重訓快一年後，從伏地挺身 10RM到現在胸推50kg 12RM也算是有點改變。 但當時跨入健身理由之一，也是聽到"練得多喝得多"的都市傳說。就心動了... 究竟重訓對於「可以增加最大酒精代謝量」或者「加快酒精代謝速度」有沒有幫助? 這個問題，網路上只有出現酒精對肌肉合成不好的研究，沒有解答。 所以，依照小巨自身的親身體驗，我覺得反而是變弱了。 我猜想有幾個原因 1.沒增加多少血液肌肉，只有減少脂肪的體格下，反而提升對酒精的反應? 2.重訓的恢復期會增加身體的負擔，無餘力代謝酒精 3.身體循環變好，吸收變好，應該要從消化道順著食物排出的酒精反而被抓進來? 4.「練得多喝得多」這個都市傳說，只是因為你喝多不會胖，就以為可以喝更多... 其實我也很會很心疼好不容易昨天撐過負重深蹲 10x10地獄，今天在修復的時候 竟然與人拚乾杯破壞心血....唉 可是我就是愛喝，馬DER~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.12.43 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1439361061.A.DFD.html ※ 編輯: softEX (211.75.12.43), 08/12/2015 14:32:41
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08/12 14:32, , 1F
沒差吧 久沒喝倒是會變弱
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08/12 14:38, , 2F
酒精是高熱量來源 這應該是最基本常識........
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08/12 14:54, , 3F
普通的啤酒熱量是很低的 會胖是因為下酒菜
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08/12 14:59, , 4F
酒精濃度很高的高粱 那種才是高熱量
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推
08/12 15:00, , 5F
肌肉量跟酒精代謝能力有關，但如你第2點所說，重訓完
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08/12 15:00, , 6F
身體忙著恢復，你也"感覺"不出來，只會覺得更累。
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08/12 15:13, , 7F
酒喝多了對運動表現很不利
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08/12 15:14, , 8F
訓練效果會大打折扣
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推
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酒精的熱量是空熱量，人體無法吸收轉為能量使用
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酒量好壞跟乙醇脫氫酶及乙醛脫氫酶有關
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所以只喝酒不吃下酒菜喝再多也不會胖，只會搞壞肝胃
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08/12 15:22, , 12F
這兩種酶與基因遺傳及常喝酒與否有關
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推
08/12 15:40, , 13F
缺乏這類酶的表徵就是喝酒會臉紅 如果缺又常喝 罹癌風險
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推
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酒熱量不算高吧？ 有問題也是酒精對人體代謝的影響吧
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推
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酒精代謝關鍵是肝 熱量關鍵是你配酒的垃圾食物
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推
08/12 16:22, , 16F
烈酒熱量不高吧 高的是諸如梅酒等高含糖利口酒
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推
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酒精一克7大卡，這樣說也可以說脂肪熱量不高
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推
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原來酒熱量不高...害我最近下班想喝都會逼自己不喝(?
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酒精熱量雖然高，但只喝酒的熱量是不能提供生存的熱量
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不信的人自己做試驗，三餐喝酒，每天喝一天所需熱量的
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酒，喝個幾天，看會怎樣？可能會掛掉
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推
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看體院不就知道了= = 每個酒量似海
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說喝酒不會胖我都笑了...這就標準網路謠言啊...
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隨便一查就幾千篇酒精跟體重相關的paper...
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喝酒不會胖 難道液體麵包是騙人的說法 ?
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推
08/12 17:48, , 26F
重訓後酒量變好qq
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推
08/12 17:48, , 27F
所以計算熱量的時候到底該不該把酒精的熱量計入
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推
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當然要計入。所有吃下肚的都要。
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推
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要阿，酒精是空熱量的意思是，肌肉無法直接使用酒精作為能
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量來源。但，肝臟代謝酒精時，還是會把酒精變成脂肪，然後
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就會得到粉嫩粉嫩的脂肪肝了。
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推
08/12 19:28, , 32F
液體麵包的說法在40年前就有，當時的人無知，以為酒精
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08/12 19:29, , 33F
熱量高＝麵包，以前不知道想增胖，天天喝啤酒，不但沒胖
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08/12 19:30, , 34F
胃潰瘍倒是很快就得到，我剛好就是體院畢業，很多學生愛
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喝酒，但是食量超級大，只是訓練量也超大，選手時期不會
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08/12 19:32, , 36F
胖，退休當教練後習慣不改，不再訓練，每個跟吹氣球一樣
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胖不是喝酒，是喝酒時一起下肚的食物
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推
08/13 01:11, , 38F
先別說這些 你知道喝酒會臉紅的人少碰酒嗎?
08/13 01:11, 38F
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08/13 01:15, , 39F
從ㄆ眼喝酒就不會胃潰瘍囉 -o-y~~
08/13 01:15, 39F
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