[問題] 深蹲硬舉討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (yangi)時間10年前 (2015/08/11 00:11), 10年前編輯推噓10(10015)
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第一次在這邊發文,小弟不懂規矩…敬請見諒 希望各位可以幫忙看看姿勢有什麼地方要改善的 姿勢錯很大的話會先暫停,去上個研習學習 硬舉https://youtu.be/z4qLaJ2gX0o
深蹲 https://youtu.be/fSXngdtL7sg
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我覺得你深蹲很好耶(我也想知道自覺OK的部分有哪沒注意到)
08/11 00:33

問 這樣深蹲是膝蓋先啟動了嗎?
08/11 00:34

08/11 01:08, , 3F
膝蓋有點內夾,背槓重心可以前面一點
08/11 01:08, 3F

08/11 01:26, , 4F
squat槓放得太下面, 沒有啟動闊背, 膝蓋沒有打開沒
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08/11 01:27, , 5F
有製造力矩, 雙腿沒有用力踩直。
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08/11 01:32, , 6F
deadlift問題差不多, 闊背沒有啟動,重量一上背就有
08/11 01:32, 6F

08/11 01:32, , 7F
點撐不住。其實你的問題不大,我認為繼續這樣練下去
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08/11 01:32, , 8F
還是可以進步, 有時候這種小細節不是一兩次研習就
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08/11 01:32, , 9F
能治癒的, 建議...好好跟著好教練上一段時間的課。
08/11 01:32, 9F

08/11 07:41, , 10F
鞋太軟,肩沒鎖
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08/11 08:14, , 11F
沒繃緊所以會搖晃
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08/11 10:23, , 12F
這樣空舉 為啥我都覺得好危險喔!
08/11 10:23, 12F
※ 編輯: yangi9034 (1.167.87.166), 08/11/2015 15:34:13 ※ 編輯: yangi9034 (1.167.87.166), 08/11/2015 15:35:32

08/11 15:46, , 13F
謝謝各位的指點
08/11 15:46, 13F

08/11 15:, , 14F
蹲的時候沒注意到膝蓋要打開,是因為太重闊背沒力繃緊嗎
08/11 15:, 14F
47 ※ 編輯: yangi9034 (1.167.87.166), 08/11/2015 15:48:25

08/11 20:44, , 15F
闊背沒用力, 跟重量沒什麼關係。是本身就不會用力。
08/11 20:44, 15F

08/11 21:23, , 16F
問一下,深蹲闊背用力是為了維持脊椎穩定嗎@@有什麼
08/11 21:23, 16F

08/11 21:23, , 17F
tip嗎@@
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08/11 21:23, , 18F
還有要怎麼看出深蹲硬舉闊背有沒有用力?
08/11 21:23, 18F

08/11 21:33, , 19F
你看原PO舉起來一瞬間,雙手肩頭直接往下滑
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08/11 21:34, , 20F
這是一個背沒出力的徵兆
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08/11 21:39, , 21F
08/11 21:39, 21F

08/11 21:55, , 22F
喔喔,那深蹲呢@@
08/11 21:55, 22F

08/12 09:10, , 23F
可以問一下深蹲的時候有什麼方法可以讓闊背出力
08/12 09:10, 23F

08/12 11:58, , 24F
回上面兩位,深蹲啟動闊背是想像把槓鈴折彎
08/12 11:58, 24F

08/12 15:20, , 25F
深蹲上來的時候看起來有先微微前傾,膝蓋會有風險。
08/12 15:20, 25F
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