[心得] Tuck planche心得分享
看板MuscleBeach (健身)作者wesllychiou (Never give up)時間10年前 (2015/08/01 07:35)推噓2(2推 0噓 1→)留言3則, 3人參與討論串1/1
既上一次planche lean這次我來分享一下關於tuck planche的練習心得及注意事項
Tuck planche又稱低階團身，是planche練習的第一個階段，練習時一定要保持直臂
網路上有的影片或文章都提到20秒、30秒甚至60秒就可以往下一個階段，但我覺得只要你
覺得這階段已很輕鬆無壓力時就可以往下一個階段，不用執著於秒數的累積，耐力固然重
要，但如果沒有力量訓練，一樣不會進步，能撐60秒tuck planche不代表你就能做出flat
tuck planche所以planche lean和力量訓練還是要持續進行。
Tuck planche 示範
http://youtu.be/VOZ39_L35vU
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.89.42
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438385748.A.A36.html
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08/01 15:55, , 2F
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網路上很多教學，都是示範從tuck到full planche或是力量訓練，但對於一些細節、疑惑
或是練習的心得與問題並未提到，所以才想分享心得給練習上遇到問題的人
※ 編輯: wesllychiou (114.40.66.161), 08/02/2015 08:44:07
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