[問題] 沒有運動習慣的新手入門已刪文
各位好，小弟魯肥宅體重76，身高175，21歲。
平常除了體育課偶爾動一動之外幾乎沒有運動的習慣，
僅有三四年前自行在家做了一些沒什麼規劃的舉舉啞鈴(12p 三個不同的動作一組十五下，
啞鈴只有一個我還要左邊做完換右邊，一天大概兩組到三組不等)、
伏地挺身(一組十下，通常只做一組)、仰臥起坐(一組三十五下，只做一組)
然後以上三個動作看當天心情挑一兩個來做，頻率做一天休兩天吧 orz
飲食當然也沒有控制的亂吃。
不過最近感受到了某種天啟，決定認真的打理一下自己的身材，
明天打算就要出門買個健身手冊(爬文聽說黃阿文寫的都不錯)+找間健身房進去做個諮詢。
理論上應該是不想跑健身房，想要以飲食控制跟在家鍛鍊為佳。
因此上來請教各位大大，黃阿文最近有出什麼新書是適合新手入門的嗎？
還是已經有了其他推薦的選書？
要找健身房諮詢的話哪一家會比較推薦呢？(聽說WG是黑店)
諮詢過程我可以得到如何編制專屬飲食計畫的建議嗎？
或是有什麼注意事項是我必須知道的呢？
感謝各位的幫忙QAQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.97.122
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438189464.A.15D.html
※ 編輯: uuu3u (123.192.97.122), 07/30/2015 01:24:03
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噓
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我的意思是沒有要以健身房為中心鍛鍊，明天還是會跑一趟健身房阿
*[1;37m推 a8312116: 很多都能爬文爬到 07/30 01:30
※ 編輯: uuu3u (123.192.97.122), 07/30/2015 01:32:36
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總要開個起頭才能往上提升吧orz
※ 編輯: uuu3u (123.192.97.122), 07/30/2015 01:32:55
※ 編輯: uuu3u (123.192.97.122), 07/30/2015 01:33:50
※ 編輯: uuu3u (123.192.97.122), 07/30/2015 01:46:09
噓
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已修正 感謝
※ 編輯: uuu3u (123.192.97.122), 07/30/2015 01:48:11
推
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人在台北，飲食計畫找到文章了正在研究中，感謝你
※ 編輯: uuu3u (123.192.97.122), 07/30/2015 02:28:25
噓
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