PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[心得] 用模型簡單說明增肌減脂

看板MuscleBeach (健身)作者 (魯乎)時間10年前 (2015/07/29 21:01), 10年前編輯推噓62(62推 0噓 2→)
留言64則, 62人參與, 最新討論串1/1
先補網頁版 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438174873.A.CC0.html 有鑒於暑假到了 (誤 出現許多關於如何改善身形的問題 於是製作了簡單的模型及道具 用最白話的方式說明增肌、減脂的差異 為了容易理解，省略了許多專業理論，前輩們請多包涵！ 以下是出場角色： http://imgur.com/RDLbhu8
筋肉君A：代表一般人的肌肉組織 http://imgur.com/t3oewfH
筋肉君B：代表有重訓的肌肉組織 http://imgur.com/2b5vkAq
體脂肪君：代表體脂肪的高低程度 http://imgur.com/1nUbfYi
前言：由照片可以清楚看出肌肉是陶土，體脂肪是膠帶 陶土不會變成膠帶，所以脂肪也不會變成肌肉，兩者是不同的東西 要先知道自己想要、需要的是增肌，還是減脂！才不會浪費時間又沒效果 本體相同，體脂肪高低對於外觀的影響： 同樣是筋肉君A：體脂肪低到高 http://imgur.com/75XyNZ6
同樣是筋肉君B：體脂肪低到高 http://imgur.com/GXbX6at
減脂：膠帶越纏越少的過程 增肌：由筋肉君A變成筋肉君B的過程 沒研究過的人應該很訝異 能不能有清晰的肌肉線條，其實體脂肪占了相當大的因素！ --------------------------------------------- 以下開始以模型解說常見問題 Q:為什麼我同學都沒有在運動，可是全身線條好明顯，就像猛男 http://imgur.com/yG6vir9
A:只要是人類都有胸肌腹肌，體脂肪夠低，線條就明顯 有些瘦子天生體脂肪低，就算都沒運動，"感覺"就會像猛男！參閱A Q:我都沒有運動，垃圾食物狂吃，但賣水果的阿姨都說我漢草很好，我到底是壯還是胖？ http://imgur.com/wdQE1sm
A:由於你的本體依然是筋肉君A，只是包了一層體脂肪 造成看起來又粗又厚實的假象 (笑 參閱C Q:為什麼大家都說六塊肌是吃出來的？ A:就算是大胖子，仍然有六塊肌，只是深埋在地表下 參閱C 腹肌明不明顯，看的是體脂肪的高低，只要控制飲食降低體脂肪 就算沒刻意鍛鍊腹肌，仍然會浮出來 參閱A Q:我每天狂做1000下捲腹，可以練出腹肌了吧？ A:就算每天狂做1000下捲腹，外加負重2000下仰臥起坐，如果飲食沒有控制 你的腹肌頂多從筋肉君A變成筋肉君B，變大是變大了，但仍然埋在地表下 參閱F Q:每天跑步游泳狂做徒手運動，可以練成浩克一般的身材嗎？ http://imgur.com/9vD1Z5D
A:跑步游泳都算是有氧運動只能減脂 徒手運動只能達到結實，不能造成肌肥大 所以你的本體同樣是筋肉君A，再怎樣也不會變成筋肉君B！頂多讓你從C變成A Q:我每天都有重訓，胸背都看得出來，但為什麼還是沒有線條呢？ http://imgur.com/RJul5kD
A:就算每天都有確實重訓，本體從筋肉君A進化成為筋肉君B 但飲食不控制，體脂肪過高，就算肌肉練的再大，仍然看不到線條的！參閱E Q:為什麼電視上的大力士、相撲、健力選手每天都訓練，力量也很大，但看起來這麼肥？ http://imgur.com/aEM5DsD
A:理論同上！ 大力士、相撲、健力選手的本體都已經是筋肉君B了，因為運動需要...等 攝取的食物並不是以減脂為主，所以他們的體脂肪偏高，當然看不到線條 參閱F 如果他們願意減下體脂肪，你就會看到浩克了 參閱D 不論目標是哪一種身型 都需要坦白面對自己，知道自己是屬於什麼體型，才不會事倍功半！ 以上簡單分享，希望對於初窺健身瘦身的人，能有所幫助！ 下台一鞠躬~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.133.119 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438174873.A.CC0.html
推
07/29 21:18, , 1F
認真 推
07/29 21:18, 1F
推
07/29 21:24, , 2F
有圖解 用心推
07/29 21:24, 2F
推
07/29 21:24, , 3F
推
07/29 21:24, 3F
推
07/29 21:29, , 4F
太用心了吧
07/29 21:29, 4F
推
07/29 21:37, , 5F
推
07/29 21:37, 5F
推
07/29 21:41, , 6F
強
07/29 21:41, 6F
推
07/29 21:53, , 7F
認真推
07/29 21:53, 7F
推
07/29 21:54, , 8F
三澤耶
07/29 21:54, 8F
推
07/29 22:02, , 9F
好文推~
07/29 22:02, 9F
推
07/29 22:07, , 10F
本日ptt最優文就給你了
07/29 22:07, 10F
推
07/29 22:08, , 11F
推啊！
07/29 22:08, 11F
推
07/29 22:10, , 12F
推
07/29 22:10, 12F
推
07/29 22:26, , 13F
推！：
07/29 22:26, 13F
推
07/29 22:36, , 14F
前幾張a b看不出差別 綠色的才看的出來
07/29 22:36, 14F
推
07/29 22:38, , 15F
好用心
07/29 22:38, 15F
推
07/29 22:47, , 16F
太用心了!!!!
07/29 22:47, 16F
推
07/29 22:53, , 17F
推
07/29 22:53, 17F
推
07/29 23:02, , 18F
本周最佳文章了吧
07/29 23:02, 18F
推
07/29 23:10, , 19F
推
07/29 23:10, 19F
推
07/29 23:15, , 20F
好文，推
07/29 23:15, 20F
推
07/29 23:27, , 21F
猛猛der
07/29 23:27, 21F
推
07/29 23:33, , 22F
棒
07/29 23:33, 22F
推
07/29 23:33, , 23F
優質
07/29 23:33, 23F
推
07/29 23:33, , 24F
推
07/29 23:33, 24F
推
07/29 23:47, , 25F
讚讚讚
07/29 23:47, 25F
推
07/29 23:54, , 26F
說的好！好多朋友都以為脂肪可以變成肌肉...
07/29 23:54, 26F
推
07/30 00:00, , 27F
推
07/30 00:00, 27F
推
07/30 00:05, , 28F
圖文並茂，推～
07/30 00:05, 28F
推
07/30 00:06, , 29F
推
07/30 00:06, 29F
推
07/30 00:30, , 30F
推
07/30 00:30, 30F
推
07/30 00:47, , 31F
推,希望能做成好讀版
07/30 00:47, 31F
推
07/30 01:09, , 32F
推
07/30 01:09, 32F
推
07/30 01:18, , 33F
好文推
07/30 01:18, 33F
推
07/30 02:07, , 34F
超用心，推
07/30 02:07, 34F
推
07/30 03:44, , 35F
好用心!!!! 感謝分享
07/30 03:44, 35F
推
07/30 07:39, , 36F
一說在健身，就會被問：所以你有六塊肌？看一下…我只
07/30 07:39, 36F
→
07/30 07:40, , 37F
有增肌，沒有減脂啊，淚推
07/30 07:40, 37F
推
07/30 09:15, , 38F
推XD 是膠帶不會變成陶土吧 寫反了?
07/30 09:15, 38F
推
07/30 09:33, , 39F
我還以為那是巧克力XDDD
07/30 09:33, 39F
推
07/30 09:46, , 40F
推～
07/30 09:46, 40F
推
07/30 10:17, , 41F
陶土王XDD
07/30 10:17, 41F
推
07/30 10:53, , 42F
巧克力+1
07/30 10:53, 42F
推
07/30 12:29, , 43F
超棒
07/30 12:29, 43F
推
07/30 12:39, , 44F
推
07/30 12:39, 44F
推
07/30 12:53, , 45F
筋肉君好像自慰套
07/30 12:53, 45F
推
07/30 16:13, , 46F
參閱的部份去哪看~
07/30 16:13, 46F
推
07/30 17:59, , 47F
推!!! 樓上 參閱標在有包綠色膠帶圖的下面 一開始也找不到X
07/30 17:59, 47F
→
07/30 17:59, , 48F
D
07/30 17:59, 48F
推
07/30 20:31, , 49F
解說詳細推一個啊!!
07/30 20:31, 49F
推
07/30 22:24, , 50F
用心推
07/30 22:24, 50F
推
07/30 22:51, , 51F
你真得太用心了啦!
07/30 22:51, 51F
推
07/30 23:11, , 52F
請問有沒有好讀網頁版？
07/30 23:11, 52F
文章省略了許多理論 沒想到大家不嫌棄 謝謝捧場!! 已補好讀版^^ ※ 編輯: luffy7493 (123.193.133.119), 07/30/2015 23:20:47
推
07/30 23:58, , 53F
讚
07/30 23:58, 53F
推
07/31 00:38, , 54F
用心解說推
07/31 00:38, 54F
推
07/31 01:24, , 55F
推！
07/31 01:24, 55F
推
07/31 11:08, , 56F
簡單 易懂 清晰 用心 推推
07/31 11:08, 56F
推
07/31 18:35, , 57F
推推推
07/31 18:35, 57F
推
07/31 18:39, , 58F
Q2讓我想到台灣記者每每標題所說的"壯男".點進去都...
07/31 18:39, 58F
推
08/01 14:38, , 59F
推推
08/01 14:38, 59F
推
08/07 10:18, , 60F
正確觀念推
08/07 10:18, 60F
推
08/09 02:31, , 61F
用心推
08/09 02:31, 61F
推
08/17 09:56, , 62F
看完我都哭了
08/17 09:56, 62F
推
10/31 19:36, , 63F
push
10/31 19:36, 63F
推
02/12 07:10, , 64F
推
02/12 07:10, 64F
‣ 更多 luffy7493 的文章
文章代碼(AID): #1LkCwPp0 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 luffy7493 的文章
文章代碼(AID): #1LkCwPp0 (MuscleBeach)