[心得] IKT 壺鈴教練認證台中場

看板MuscleBeach (健身)作者kodar7544 (大包哥)時間10年前 (2015/07/29 01:28)推噓6(6推 0噓 4→)

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網頁好讀版 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438104531.A.B5C.html 7/18號在蛻變工作室舉辦了台中場的壺鈴教練認證來分享一下認證的過程跟心得用流水帳的方式記錄希望不會傷大家眼睛這次籌劃認證是邀請Formosa Fitness的大家長Dave來助教則是 Penny小惡魔(負責動作示範) 以及 Gabriel江鴻漸(負責翻譯) 兩位分別是我的學妹跟版友現在都在FF任職早上FF的講師提前半小時就到場地來做準備時間到以後就開始進行今天的活動首先是介紹 Kettlebell Quest的三大戒律以及精神 http://i.imgur.com/VJ9EaqH.jpg

然後這幾梯的認證把FF的壺鈴核心研習放進來 keep whole body tight ! http://i.imgur.com/BzVNE6g.jpg

壺鈴基本中的基本 swing的準備位置與正確的身體排列 http://i.imgur.com/ZZ67WHW.jpg

http://i.imgur.com/MDWLCwl.jpg

(強調Hinge，不要用squat的動作做swing) clean地獄 http://i.imgur.com/OUEqEYH.jpg

rack位子的尋找 http://i.imgur.com/XHvhCCI.jpg

rack squat的輔助以及調整高度的小技巧 http://i.imgur.com/IOMpo8k.jpg

這讓我想起海賊王.....另一種rack的位子 http://i.imgur.com/e0UtPjs.jpg

壺鈴獨特的質量重心點 http://i.imgur.com/ryCpiep.jpg

錯誤的架式帶你的手腕住套房 Penny我知道妳示範動作很累...但是怎麼連老闆都敢瞪呢 http://i.imgur.com/0EqU0wZ.jpg

大合照通過的教練才會有Kettlebell Quest的衣服可以領 http://i.imgur.com/1Ae9dlZ.jpg

來複習一下考試內容 30秒換手，中途壺鈴不落地除了通過測驗外，操作壺鈴的技巧也是評分的項目之一動作不合格，經矯正後還是無法到位一樣視為淘汰 http://ppt.cc/muSBX swing 考試片段 http://ppt.cc/MhhGa snatch 考試片段 6:00 swing 4:00 Rack squat 3:00 dead clean 5:00 clean and press 5:00 snatch Formosa Fitness的認證是目前我認為全台灣的器材訓最硬的，沒有之一這梯17個人裡面淘汰了9個，通過的比例不到一半沒有通過的教練，自己拍影片寄到主辦單位審核目前聽說是從以前到現在被淘汰的人裡面只有兩個寄影片過去那些沒通過的教練們有沒有在從事壺鈴教學就不得而知了.... 拿到證照只是學習的開始這批通過的教練們在技術上還是有很多進步的空間希望大家能持續的練習在壺鈴專項上持續進步~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.149.185 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438104531.A.B5C.html

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ming0128

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kodar7544

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