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[問題] 深蹲與彈跳問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (真)時間10年前 (2015/07/28 18:05), 編輯推噓39(39推 0噓 18→)
留言57則, 31人參與, 最新討論串1/1
各位板有大家好 我今年19歲平常運動主要是打籃球希望能夠跳的高一點跑的快一點 所以有在練深蹲我練了大概快三個月從蹲60左右到現在蹲倒90公斤 可是感覺我練玩後好像也沒有跳比較高跑比較快 有人蹲不倒70就比我蹲倒90還跳的高 請問是為什麼呢?? 有人說可能是我身體協調性不好 協調性不好真的會影響到嗎??會的話協調性要怎麼練呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.12.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438077941.A.CD4.html
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07/28 18:06, , 1F
你有練跳ㄇ
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07/28 18:07, , 2F
練跳??是指什麼
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想跳的高請偏 協調,爆發力訓練
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07/28 18:34, , 4F
跳箱，舉重
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推
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你自己想，健力選手難道是全世界彈跳力最強的?
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07/28 18:57, , 6F
在板上/彈跳就有不少文章了，先去好好讀過吧
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推
07/28 19:19, , 7F
我的意思是你是不是以為練腳就能跳的高，平常沒有練習跳
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高這個動作
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07/28 19:38, , 9F
最近看了個170灌籃的影片，他深蹲跳是90公斤...
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推
07/28 19:42, , 10F
跳躍力絕對是協調性重要 轉練馬克操吧
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推
07/28 19:54, , 11F
爆發力 肌力 還有習慣跳躍動作 都很重要
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07/28 19:55, , 12F
光是把助跑起跳練順 就可以增加跳躍高度ㄌ
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07/28 19:55, , 13F
找個好教練吧
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記得 健力選手原地起跳平均高度 大於nba
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推
07/28 20:14, , 15F
抓舉 挺舉 找教練
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推
07/28 20:24, , 16F
你是說舉重選手吧，健力選手我不信
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推
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有點忘記是舉重還健力
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推
07/28 20:46, , 18F
mose你講的是ironman喔？
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推
07/28 20:50, , 19F
07/28 20:50, 19F
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07/28 20:50, , 20F
這傢伙...
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...Mose大貼的好厲害..
07/28 20:59, 21F
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靠杯真的好猛
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07/28 21:56, , 23F
真的猛
07/28 21:56, 23F
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影片那個身材太猛了啦沒辦法參考啦
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影片那個真的好強！
07/28 22:31, 25F
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這種身高能扣籃的甲組一堆，但沒幾個有他那種肌肉，厲害
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07/28 22:47, , 27F
我練了有明顯跳變高耶
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推
07/28 22:51, , 28F
健美的肌肉、健力的力量、功能性的跳躍力全兼具了，超強
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推
07/28 23:04, , 29F
彈跳要用SSC 增加肌肉快速收縮伸展時的力量 ,深蹲是增加
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07/28 23:08, , 30F
腿蹬地的力量
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推
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所以請問深蹲是一個可以增加彈跳力的動作嗎？
07/28 23:09, 31F
推
07/28 23:20, , 32F
兩者都要練 深蹲不是唯一
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推
07/28 23:20, , 33F
是真的很強沒錯！不過他的練法很危險也是真的！如果有人
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07/28 23:21, , 34F
真的看了要模仿自己斟酌哈哈
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推
07/28 23:21, , 35F
你搜尋 舉重人了嗎？
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然後推z大的講解！
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推
07/28 23:27, , 37F
再借問，請問SSC是用box jumping練嗎？謝謝
07/28 23:27, 37F
推
07/28 23:34, , 38F
可以 但沒力時會頗危險 需要有保護措施 或找人在後面當
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07/28 23:34, , 39F
肉墊
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推
07/28 23:34, , 40F
只壓出重量沒進最大肌力期、沒有爆發力轉換當然不會跳更高
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推
07/28 23:41, , 41F
更單純吃彈跳力的球類運動是排球，籃球這種有身體對抗的運
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動增加身體對抗性也是蠻重要的
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推
07/29 00:19, , 43F
負重50KG單腳深蹲....
07/29 00:19, 43F
推
07/29 00:28, , 44F
謝謝啦 我只是上課不認真 都在看別的 囧 因為老師連離
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心，向心都搞錯XD （小魯是PE科系 ） 幸好他上課用書講
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的蠻深的 ，自己也花了三個月的時間跟瘋子一樣去實驗 ，
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真的蠻累的 哈哈
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07/29 10:33, , 48F
增強式訓練google
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初學者千萬別學影片中練腳的方式呀。。。屌
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07/29 11:32, , 50F
影片那個人記得五六年前無名看過就已經能灌籃了大腿超粗
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07/29 12:25, , 51F
他根本是怪物
07/29 12:25, 51F
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07/29 15:47, , 52F
負重50公斤單腳手槍式深蹲是哪招....
07/29 15:47, 52F
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07/29 15:47, , 53F
嚇死人
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07/29 16:45, , 54F
是說影片他的深蹲是不是內凹吃膝蓋了...
07/29 16:45, 54F
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07/30 01:46, , 55F
記得水肥哥說想跳高過練舉重比深蹲有效多了
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而且爆發力的練法動作也要夠快完成才有效
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07/30 01:47, , 57F
舉重跳
07/30 01:47, 57F
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