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[問題] 重訓完不能接著做有氧嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (滿月會變身)時間10年前 (2015/07/27 19:25), 10年前編輯推噓9(14推 5噓 26→)
留言45則, 31人參與, 最新討論串1/1
小弟通常都是重訓完之後，馬上接著做有氧半個小時 但是前天有個同好跟我說 這樣不行 因為重訓完之後乳酸會堆積，你接著做有氧，乳酸會被消耗掉還是什麼之類的 這樣隔天就不會有痠痛的感覺，肌肌就不會變大了!! 聽他這麼一說!!好像真的有這回事!!! 重訓完接著做有氧，隔天真的沒什麼痠痛的感覺!! 而且就我的觀察啦!!!一堆巨巨重訓完之後就走了!!也沒看他們在有氧@@ 每個都跟浩克一樣 請問我朋友這樣說正確嗎??? 重訓完隔天一定要痠痛肌肉才會長大嗎?? 順帶一問!!有氧除了燃脂之外，肌肉會不會跟著被消耗掉?? 超級初心者發問!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.185.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1437996354.A.60A.html ※ 編輯: humor33 (218.164.185.167), 07/27/2015 19:27:36
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07/27 19:38, , 1F
可以搜尋DOMS看看
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07/27 19:41, , 2F
......
07/27 19:41, 2F
推
07/27 19:43, , 3F
可以先爬個文嗎...
07/27 19:43, 3F
推
07/27 19:51, , 4F
先補血XD
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推
07/27 19:56, , 5F
qq
07/27 19:56, 5F
推
07/27 20:17, , 6F
原po應先思考為何不能接有氧?
07/27 20:17, 6F
推
07/27 20:18, , 7F
完全錯，可以做，乳酸排掉也不會影響增肌，恢復也是很
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07/27 20:18, , 8F
重要的一環，那種叫你痠越久越好的，拿球棒去貓他，看
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07/27 20:19, , 9F
他是不是痠越久越好。
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07/27 20:20, , 10F
……………
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推
07/27 20:25, , 11F
樓樓上超有畫面 哈哈
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07/27 20:56, , 12F
XD
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推
07/27 21:07, , 13F
你朋友先讓讓
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07/27 21:17, , 14F
先爬文吧 隔天痠痛並不是因為乳酸堆積
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07/27 21:29, , 15F
可以做 而且重訓後有氧減脂效果更好
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07/27 21:30, , 16F
肌肉要燃燒掉 大概是重訓後再跑個馬拉松
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07/27 21:35, , 17F
重訓後有氧 消脂肪真的很有效 親身體驗 尤其內臟脂肪消
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07/27 21:35, , 18F
更快...只是重訓後有氧 真的很累 後來就沒做了
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07/27 21:39, , 19F
誰開第一槍
07/27 21:39, 19F
推
07/27 21:52, , 20F
紮實的重訓完，要有氧到讓你消肌肉，在這程度之前你會
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先暈倒送醫。 重訓完應該要累到就算有氧也不可能太久
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07/27 22:19, , 22F
肯定沒爬文
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推
07/27 22:24, , 23F
感覺大家很激動
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推
07/27 22:34, , 24F
笑了！
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07/27 22:38, , 25F
乳酸你什麼都不做，過幾個小時就代謝光了。。。
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噓
07/27 22:39, , 26F
噓你朋友
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推
07/27 22:51, , 27F
要消耗到肌肉除非你體內血糖真的非常低...
07/27 22:51, 27F
推
07/27 23:07, , 28F
酸痛巫毒教徒出現啦 塊陶
07/27 23:07, 28F
推
07/27 23:17, , 29F
論減脂數據，重訓完接作的有氧會比純有氧還好?
07/27 23:17, 29F
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07/27 23:28, , 30F
重點還是飲食 另外我覺得如果你多安排下半身的訓練
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07/27 23:28, , 31F
運動強度的消耗不會想讓你在多做有氧
07/27 23:28, 31F
噓
07/28 05:59, , 32F
乳酸：關我屁事
07/28 05:59, 32F
噓
07/28 09:40, , 33F
有氧到會消肌肉?你跑馬拉松嗎？
07/28 09:40, 33F
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07/28 09:41, , 34F
重訓後有氧會比單純的有氧燃脂更快
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07/28 09:57, , 35F
同意樓上。時常重訓完接有氧30分，雖然爆累>_<但為了減脂
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07/28 09:58, , 36F
也是硬撐著做，效果挺好的^^
07/28 09:58, 36F
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07/28 10:35, , 37F
你的常識真的有待加強-_-
07/28 10:35, 37F
噓
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排文先，不要求證精神
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爬
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噓
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真的太瞎了XDDDD
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07/28 12:50, , 41F
......
07/28 12:50, 41F
推
07/28 14:08, , 42F
我是跑全馬、超馬沒錯 XDDDDD
07/28 14:08, 42F
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還有鐵人113 XDDDDD
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07/28 14:51, , 44F
又是半桶水就自以為出師了
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07/28 20:18, , 45F
巨巨重訓完都慢跑回家
07/28 20:18, 45F
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