[問題] 減肌增脂
各位巨巨好 小弱肌健身了三個月
以下是每個月量的數據 機器是同一台
5/28 體脂率18.3 71.9kg
6/22 體脂率16.8 70.4kg
7/22 體脂率18.4 69.9kg
飲食控制在基代+300卡 蛋白質足夠
運動健身房
15練胸
3練腿
24拉單槓
握推 深蹲可以做到自己的重量 1rm 單槓正手可以一次拉十下
比較好奇的是如果兩月訓練菜單飲食沒什麼改變
第二個月的體脂上升 就代表熱量攝取過多
那肌肉量應該不至於會下降
究竟是為什麼呢
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