[問題] 同一天重訓+有氧的飲食方式
想請問各位同一天重訓加有氧的話
補充乳清的時機到底是要什麼時候最好
我是先重訓再有氧
是要重訓中喝？ 重訓完喝？ 還是有氧完再喝？
還有運動中搭配的營養補充也想請教各位都是怎麼作的
重訓前還是有氧前 還是全部都做完再補充醣類？
因為小弟我作了兩年重訓跟有氧都分天作
每次都是全部做完才吃東西補充乳清和醣類
最近時間比較多才改成同一天重訓加有氧
麻煩各位解惑了
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以前也不知道吃得對不對 就亂吃了...
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※ 編輯: cc96330 (1.171.74.138), 07/21/2015 13:16:37
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