[討論] ★跨越增肌低谷：大重量訓練法
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★跨越增肌低谷：大重量訓練法
如果你陷入了增肌低谷，在專業人士的指導下，不妨試一下大重量訓練法來進一步擴展你
身體的潛力。大重量訓練法通常採用1~3RM的負重量，即使出渾身解數也只能完成一至三
次練習的重量進行訓練，因此做動作的次數和練習組數較少，組間間歇比較短，一般是十
五至二十秒鐘左右，因而訓練中的耗氧量和體力消耗都很大。
由於訓練超出了平時慣用的重量，並接近了做動作的極限負重量，加之組間間歇短、密度
小、強度大，因而練習中肌細胞要付出很大的承受力，很快會出現肌緊張，甚至痙攣，從
而產生突破生理常態的動力作用，促使你的肌肉迅速增長。
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萵苣害人不淺阿....
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