[問題] 練完核心隔天間接導致腰酸
標題下得有點玄......QQ
之前都是做完其他部位後最後才練核心
所以通常強度也沒有很高
前天想說來好好單獨練一下核心
大概做了leg raises, crunches(上背不著地), planks, side planks這些動作
隔天腹部痠到連噴嚏都不敢打
下腹那邊的肌肉痠痛讓我連坐都沒辦法挺直，
因為下腹要挺的同時骨盆會有點痠
放小枕頭在腰部也是一樣
請問這是正常的嗎？
或是我肌肉用錯了？QQ
先謝謝各位巨巨
題外話 上次有位好心巨巨水球給我建議
但是我那時還不會回水球 還不小心把記錄刪掉了
想跟你說聲謝謝&抱歉
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.126.125
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1436421619.A.75E.html
推
07/09 14:12, , 1F
07/09 14:12, 1F
→
07/09 14:16, , 2F
07/09 14:16, 2F
推
07/09 14:40, , 3F
07/09 14:40, 3F
我剛剛壓了一下，發現痠痛感來源是人魚線兩側
下次會請人幫忙看姿勢QQ 謝謝
※ 編輯: criticalbird (140.114.126.125), 07/09/2015 15:02:35
推
07/09 21:40, , 4F
07/09 21:40, 4F
→
07/09 21:40, , 5F
07/09 21:40, 5F
→
07/09 21:46, , 6F
07/09 21:46, 6F
→
07/09 22:04, , 7F
07/09 22:04, 7F
→
07/09 23:07, , 8F
07/09 23:07, 8F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章