[討論] 同個肌群一個禮拜可練幾次？
看板MuscleBeach (健身)作者connected (illuminate)時間11年前 (2015/07/07 17:21)推噓15(15推 0噓 12→)留言27則, 18人參與討論串1/1
有的人的課表 每個肌群一個禮拜練 1 次
有的人的課表 每個肌群一個禮拜練 2 次
有些 甚至可以一個禮拜做 3 次
但通常剛練完頭幾天 肌肉都會蠻酸痛的
酸痛應該就表示肌肉還沒完全復原 需要休息吧？
大家通常會休息到第幾天 才會對同個肌群練第二次？
譬如：休息個 3 天，就可以練第 2 次大腿？
休息個 2 天，就可以練第 2 次胸肌？
休息個 7 天，才練第 2 次闊背肌？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1436260872.A.50C.html
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謝謝以上諸位分享
研讀保加利亞流練法、調整課表中
※ 編輯: connected (1.169.194.94), 07/09/2015 08:41:08
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