Re: [問題] 健身時間與方式
※ 引述《god11119 (stone)》之銘言：
: 各位健身長老門好
: 小弟剛接觸健身想問個問題
: 最近因為上班時間改變健身時間沒那麼長
: 之前小弟重訓一天課程大概是 練A部位 使用了abcd器材或動作分別使用低中重量各做8~1
: 0組高重量到力竭 做完大概1.5小時~2小時
: 但因為時間關係無法像以前那麼長時間待在健身房 所以改變成abcd器材 只暖身後直接上
: 高重量做到力竭 而低中重練不理會 這樣的訓練有比較差嗎?
: 換句話說就是一開始金字塔型練到高重量到力竭改成直接高重量到力竭
弱弱您好:
以健身新手來說一開始金字塔還是倒金字塔，還是各種幾何圖形練法
訓練成效都不會差太多，有時間擔心東擔心西還不如把注意力集中在
如何達到最佳狀態，所以重點不在練法
而是要用重量(因人而異)告訴你的身體你想變多強 (生理上的增強)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
並且在訓練過程中對自己精神喊話，激勵自己 (心理上的增強)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
在生理和心理的雙重刺激下，假以時日，必能修成正果。
本巨常對自己的喊話有
「巨巨就要硬起來啊!」
「不能輸給隔壁棚的小廢物啊!」
「有妹在看我，挺起來啊!」 等等
以上是本巨的觀察啦，希望有幫助到您弱
順道一問，有版巨知道這種細的槓鈴大概多重嗎?
http://i.imgur.com/eGYEt6W.jpg
--
Sent from my muscle
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.127.244.42
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1436160822.A.859.html
推
07/06 13:41, , 1F
07/06 13:41, 1F
→
07/06 13:44, , 2F
07/06 13:44, 2F
推
07/06 13:45, , 3F
07/06 13:45, 3F
推
07/06 14:07, , 4F
07/06 14:07, 4F
推
07/06 14:10, , 5F
07/06 14:10, 5F
推
07/06 14:18, , 6F
07/06 14:18, 6F
推
07/06 14:20, , 7F
07/06 14:20, 7F
推
07/06 14:41, , 8F
07/06 14:41, 8F
推
07/06 14:44, , 9F
07/06 14:44, 9F
推
07/06 14:51, , 10F
07/06 14:51, 10F
推
07/06 14:53, , 11F
07/06 14:53, 11F
推
07/06 14:53, , 12F
07/06 14:53, 12F
※ 編輯: lizzon (140.127.244.42), 07/06/2015 15:07:36
推
07/06 15:51, , 13F
07/06 15:51, 13F
推
07/06 16:27, , 14F
07/06 16:27, 14F
推
07/06 17:02, , 15F
07/06 17:02, 15F
謝謝巨巨解答
推
07/06 19:30, , 16F
07/06 19:30, 16F
推
07/06 19:44, , 17F
07/06 19:44, 17F
臥推140就可以囉>.*
推
07/06 20:26, , 18F
07/06 20:26, 18F
我還能讓他轉彎(誤)
推
07/07 11:24, , 19F
07/07 11:24, 19F
→
07/07 11:25, , 20F
07/07 11:25, 20F
原來他就是何潤東!? (喂~~這不是重點吧)
感謝巨巨解答
※ 編輯: lizzon (140.127.244.42), 07/07/2015 13:39:06
推
07/07 18:43, , 21F
07/07 18:43, 21F
推
07/07 20:45, , 22F
07/07 20:45, 22F
推
07/13 11:19, , 23F
07/13 11:19, 23F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章