[問題] 練胸脖子緊

看板MuscleBeach (健身)作者 (坐下去插個秧)時間10年前 (2015/09/21 16:06), 編輯推噓7(703)
留言10則, 4人參與, 最新討論串1/1
最近在練胸時 開始感覺脖子後面都會出力跟著緊繃 大概是這一個月開始 不過也是這一個月開始有調整訓練模式 也把組間時間剪短 純粹是姿勢又跑掉了嗎? 練背下拉時也會有這情形 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.35.239 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1442822775.A.0A1.html

09/21 17:04, , 1F
看肩膀位置對不對
09/21 17:04, 1F

09/21 17:25, , 2F
稜形肌拮抗?
09/21 17:25, 2F

09/21 17:27, , 3F
肩胛下壓跑掉變成夾背
09/21 17:27, 3F

09/21 17:28, , 4F
剛剛查了一下的確是菱形肌那個部位,記得那塊受傷滿麻
09/21 17:28, 4F

09/21 17:28, , 5F
煩的
09/21 17:28, 5F

09/21 17:34, , 6F
減重量姿勢調好,離心時放慢感受一下肩胛有沒有跑掉
09/21 17:34, 6F

09/21 17:38, , 7F
推出去也慢一點,快速推太出去肩胛也會開掉
09/21 17:38, 7F

09/22 01:37, , 8F
up back and down 口訣之前版上有人分享過..
09/22 01:37, 8F

09/22 01:50, , 9F
肩提上來 後夾再放下來 設定好就可以開始推了..
09/22 01:50, 9F

09/22 01:51, , 10F
阿 還有ㄧ些眉角 爬個水肥哥文
09/22 01:51, 10F
文章代碼(AID): #1L_xft2X (MuscleBeach)
文章代碼(AID): #1L_xft2X (MuscleBeach)