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[問題] 反握臥推...有人試過嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (吃蝙蝠)時間11年前 (2015/06/23 17:58), 編輯推噓7(7推 0噓 17→)
留言24則, 10人參與, 最新討論串1/1
https://www.youtube.com/watch?v=clBGsv573K4
這是我剛剛找到的，很酷的東西@@ 好像是對AC joint有問題的人比較友善？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.41.137 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1435053498.A.0A1.html
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06/23 19:08, , 1F
當你正能推到150，愛正反推80都輕鬆
06/23 19:08, 1F
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06/23 19:15, , 2F
你先搞懂此動作的目的跟練的部位吧
06/23 19:15, 2F
推
06/23 20:52, , 3F
還蠻有意思的 大致上是說反手姿勢對AC joint的壓迫較小
06/23 20:52, 3F
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06/23 20:54, , 4F
手肘位置也可以較低
06/23 20:54, 4F
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06/23 20:57, , 5F
感覺反手會卡卡的只能窄握 改天來試試看
06/23 20:57, 5F
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06/23 20:58, , 6F
我的理解是反手姿勢能夾得比較進來，也像上面說的手
06/23 20:58, 6F
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06/23 20:59, , 7F
肘可以比較低，然後影片說對ACJ受傷的人比較適合？
06/23 20:59, 7F
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06/23 20:59, , 8F
我的理解有錯嗎？
06/23 20:59, 8F
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06/23 21:11, , 9F
如果你有特殊需求或是狀況(復建OR受傷) 再考慮也不遲
06/23 21:11, 9F
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06/23 21:11, , 10F
若沒有的話 別浪費時間練這種吧
06/23 21:11, 10F
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06/23 21:16, , 11F
我有一個朋友小時候騎腳踏車摔車，肩膀偶爾會怪怪的
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06/23 21:16, , 12F
剛剛想說幫他找點解決方法的時候看到了這個
06/23 21:16, 12F
推
06/23 21:37, , 13F
手臂外旋 上胸會出力欸
06/23 21:37, 13F
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06/23 21:46, , 14F
手臂外旋會比內旋出更多力嗎？我怎麼覺得反過來？
06/23 21:46, 14F
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06/23 21:46, , 15F
我說的是上胸
06/23 21:46, 15F
推
06/23 22:23, , 16F
四週有這個也是寫上胸
06/23 22:23, 16F
推
06/23 22:25, , 17F
對肩膀負擔小 上胸比例較多
06/23 22:25, 17F
推
06/23 22:26, , 18F
我有用啞鈴做過反手臥推 的確對肩比較友善 但要小心手腕
06/23 22:26, 18F
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06/23 22:51, , 19F
等等我弄清楚一下，一般臥推是外旋姿勢沒錯吧
06/23 22:51, 19F
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06/23 22:51, , 20F
肩膀內外旋我常搞混
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06/23 23:38, , 21F
一般臥推是內旋 反手外旋
06/23 23:38, 21F
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06/23 23:39, , 22F
不過一般槓鈴握推 水肥和四週都有教想像中間折斷就是外旋
06/23 23:39, 22F
推
06/25 01:20, , 23F
有意思
06/25 01:20, 23F
推
06/25 23:01, , 24F
滿有道理的,不過會不會有點危險@@?
06/25 23:01, 24F
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