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練腹肌造成脖子酸痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (CHOCO)時間11年前 (2015/06/21 23:49), 11年前編輯推噓6(12推 6噓 23→)
留言41則, 32人參與, 最新討論串1/1
最近開始想要讓身材好看一點開始練了腹肌 原本是一天睡前150仰臥起坐 前幾天看到部落格之後跟著他的方法 做了不是整個起來的仰臥起坐和TABATA腹肌鍛鍊 但比起一般仰臥起坐他教的我做時脖子都會不自覺出力 做了兩天後脖子兩條肌肉一直酸痛 才剛開始就遇到這種情形有點挫折 想請問各位大大是方法錯了還是什麼原因？要怎麼改善 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.79.153 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1434901750.A.177.html
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06/21 23:56, , 1F
你不是在練脖子嗎
06/21 23:56, 1F
我有努力要放鬆但是無法…
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06/21 23:59, , 2F
我記得我重訓初期也會 你以前沒有在練吧？
06/21 23:59, 2F
以前只有偶爾會一般的仰臥起坐而已，還有跟著手機app的腹肌鍛鍊都沒什麼事，但這次 不知道為什麼才換個方式兩天就痛到要休息
噓
06/22 00:01, , 3F
夏天到才想練！技巧還沒抓到
06/22 00:01, 3F
a大誤會啊ˊ□ˋ我只是因為考生都沒辦法運動又一直被說胖了才想維持一下身材跟夏天 沒關係
噓
06/22 00:04, , 4F
我討厭夏天
06/22 00:04, 4F
夏天我依舊穿長褲沒什麼差吧XD ※ 編輯: Mrchoco (1.164.79.153), 06/22/2015 00:10:17
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06/22 00:09, , 5F
意識控制放在腹肌多一點 斜方跟頸曲肌用太多
06/22 00:09, 5F
有沒有什麼物理性的方法之類的？！剛剛硬試了幾下還是超級痛的…請問一開始都會這樣 嗎？！
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06/22 00:42, , 6F
原來是因為夏天啊
06/22 00:42, 6F
夏天到底怎麼了ˊ□ˋ
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06/22 00:44, , 7F
原因出在你只練腹肌
06/22 00:44, 7F
如果還有要練其他的話該怎麼用（還是學生沒辦法上健身房）？目前還有深蹲還伏地挺身 ※ 編輯: Mrchoco (1.164.79.153), 06/22/2015 01:21:26
噓
06/22 01:23, , 8F
............
06/22 01:23, 8F
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06/22 01:34, , 9F
我脖子痠會用手輕輕放在頭後面，改善蠻多的
06/22 01:34, 9F
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06/22 01:36, , 10F
但手幾乎不出力就是
06/22 01:36, 10F
推
06/22 01:53, , 11F
畢竟是自身重量強度不好調整，肌肉控制能力再慢慢加
06/22 01:53, 11F
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06/22 02:21, , 12F
覺得你還是先乖乖讀書吧！不然連自己身體都受傷就得不償失了
06/22 02:21, 12F
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06/22 02:21, , 13F
！
06/22 02:21, 13F
推
06/22 02:40, , 14F
物理性.代表你連感受都不知道.你思緒放在要練的部位
06/22 02:40, 14F
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06/22 02:41, , 15F
腦中也要想著放鬆你的頸部.
06/22 02:41, 15F
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06/22 02:43, , 16F
作TABATA你就容易很專住在"目標的完成"而不是感受上
06/22 02:43, 16F
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06/22 02:43, , 17F
然後呢 你原本的150下 說不定也是錯的
06/22 02:43, 17F
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06/22 02:43, , 18F
長期累積脖子在出力
06/22 02:43, 18F
推
06/22 04:26, , 19F
錯誤150下也沒有正確30下有效果
06/22 04:26, 19F
推
06/22 05:57, , 20F
一次練兩個地方不好嗎？
06/22 05:57, 20F
推
06/22 07:10, , 21F
被說胖了你可以多去慢跑，應該更有效。
06/22 07:10, 21F
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06/22 07:45, , 22F
要瘦肚子只練腹肌當然沒用，練手臂舉啞鈴難道肉會變少嗎?
06/22 07:45, 22F
噓
06/22 07:53, , 23F
觀念整個.....
06/22 07:53, 23F
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06/22 08:10, , 24F
想看腹肌就在廚房裡練 胖子如果都不有氧不控制飲食 就算
06/22 08:10, 24F
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06/22 08:10, , 25F
做1000下仰臥起坐也看不到腹肌
06/22 08:10, 25F
推
06/22 09:50, , 26F
腹肌不用練
06/22 09:50, 26F
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06/22 09:51, , 27F
那你有買奶昔嗎？
06/22 09:51, 27F
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06/22 09:53, , 28F
都看部落客教的 要不要直接問部落客呢 >_^
06/22 09:53, 28F
推
06/22 10:39, , 29F
也能練看看棒式啦
06/22 10:39, 29F
噓
06/22 10:59, , 30F
好脖子不練嗎 0 0 每天150下真的有用嗎?
06/22 10:59, 30F
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06/22 11:45, , 31F
會酸痛應該是肌耐力不夠，但自己健身如果身體控制能力沒
06/22 11:45, 31F
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06/22 11:45, , 32F
那麼強還是需要教練在旁邊看…
06/22 11:45, 32F
推
06/22 12:03, , 33F
每天練150下脖子 猛
06/22 12:03, 33F
噓
06/22 12:36, , 34F
夏天到了~
06/22 12:36, 34F
推
06/22 12:50, , 35F
仰臥起坐好像是個不太推薦的動作，容易傷到什麼的，我
06/22 12:50, 35F
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06/22 12:50, , 36F
教練教了好幾個腹部爆炸的動作也沒叫我做過仰臥起坐
06/22 12:50, 36F
推
06/22 13:07, , 37F
對脊椎比較不好
06/22 13:07, 37F
推
06/22 14:50, , 38F
誠心推薦高強度有氧運動比較快 皮下脂肪變薄線條就明顯
06/22 14:50, 38F
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06/23 13:07, , 39F
很正常 等腹肌有力了脖子自然會放鬆
06/23 13:07, 39F
推
06/23 23:33, , 40F
練腹肌練到斜方去也蠻屌的
06/23 23:33, 40F
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06/24 12:30, , 41F
免費的最貴啊
06/24 12:30, 41F
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