[問題] 握推啞鈴手肘酸痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (松山下智久)時間11年前 (2015/06/18 09:41), 編輯推噓1(106)
留言7則, 4人參與, 最新討論串1/1
大家好 我最近臥推啞鈴做到後面幾組手肘關節會酸 那邊沒有肌肉所以很怕是韌帶問題 同行的友人則說練了這麼久從來沒聽過有這情況 有人有相同經驗嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.4.234 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1434591669.A.D8D.html

06/18 10:36, , 1F
你可能下去的時候前手臂沒有垂直地面,向內傾斜了
06/18 10:36, 1F

06/18 11:00, , 2F
你啞鈴拿太重了 手肘內壓沒垂直 力矩太多
06/18 11:00, 2F

06/18 20:50, , 3F
手腕要出點力不要讓啞鈴倒了
06/18 20:50, 3F

06/18 22:56, , 4F
樓上手腕如果啞鈴拿中立位置 其實不會出太多力...
06/18 22:56, 4F

06/18 22:57, , 5F
要靠手腕去出力把啞鈴位置喬回來 可能握啞鈴方式就錯誤了
06/18 22:57, 5F

06/19 09:31, , 6F
所以說出''點''力,我覺得他如果啞鈴倒了,會帶手肘收進去
06/19 09:31, 6F

06/19 09:33, , 7F
X而已我的經驗是重量上去了,手腕出點力握比較安全
06/19 09:33, 7F
文章代碼(AID): #1LWY6rsD (MuscleBeach)
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