Re: [問題] 練胸常常沒有腫脹感

看板MuscleBeach (健身)作者aaabbbcccd (aaabbbcccd)時間11年前 (2015/05/14 21:13)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《rooberte (蘿蔔)》之銘言： : 小弟健身幾個月了主要是練胸背偶而練腿 : 一個星期大約去2~4次同個部位不連續兩天練 : 但是最近這陣子感覺 : 練胸常常不會有腫脹感只有酸痛感 : 但是有時候又會有很明顯的腫脹感 : 像前幾天健身房人很多都沒辦法照著自己想練的動作順序去練 : 只好有空位就去做 : 於是我就先做了機械胸推機械肩推機械飛鳥大約都5~6組 8~12下 : 後來槓鈴臥推難得沒人用也想說很久沒用這招了 : 就去推推看第一組空槓再來就是兩邊掛10KG慢慢做 : 結果做完第2組就感受到很明顯的腫脹感接下來幾組都做得很爽 : 回家感覺超滿足有練到 : 但是今天又去練胸做了幾個不同動作 : 還是沒有腫脹感只有痠痛感 : 回想之前幾次經驗好像也是這樣有時會脹有時只會酸 : 練背好像比較容易感受到脹 : 但是練胸感覺不太好練到腫脹感 : 請問各位前輩胸肌腫脹感要怎麼練比較容易感受到呢? : 謝謝應該不難喔..端看你的動作跟重量吧...重量,動作,速度都對的話...一定會很有感我也有做過史密斯,一邊從20kg開始,一組12下,下一組加5公斤,組間休息30秒一直加到40kg...做完也是無感啊個人是覺得德壯的練法...很有感覺...尤其是第8組開始...會飛上天試試吧!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.210.168 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431609239.A.27B.html