[閒聊] 我的抓舉81kg & ACE講師培訓之旅
看板MuscleBeach (健身)作者kuroda (hiroshi)時間11年前 (2015/04/12 23:46)推噓16(16推 0噓 3→)留言19則, 15人參與討論串1/2 (看更多)
最近我跑來曼谷上ACE的課程
http://imgur.com/KzumcWk
但其實我在台北已經有上ACE-CPT英文班的課程
此行重點是來學 FIT 創辦人 Suzanne Hosley的互動式教學
http://imgur.com/JNnsi45
上課蠻酷的，很地球村
同學有泰國、蒙古、瑞士、美國、土耳其和我台灣人，以及加拿大籍的老師
http://imgur.com/lI1xYYz
教室旁邊就有健身器材，但是地墊很薄顯然不能摔槓...
http://imgur.com/tD1JKbx
後來我就找個離我不會太遠的Warehouse GYM(?)
http://imgur.com/TNJLhfs
單次入場要400元台幣，但場地很寬敞很不錯
各種hardcore打赤膊也很ok，到處都是止滑的滑石粉痕跡XDD
http://imgur.com/WDlFbEm
最後附上我弱弱的抓舉影片
我蹲下去接的話之前打球受傷過的手腕會不太舒服
Hip Flexors 也有點緊繃XDD 所以大多站著接~
http://goo.gl/mK3ESd
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 171.99.169.165
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1428853565.A.C79.html
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我只是練健康的，登不上大雅之堂啦~
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我空身sumo deadlift 240kg 這點重量還頂得住啦XDDD
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泰航來回機票+泰簽 14000$NT
Airbnb上找民宿住18晚 20000$NT
吃喝+健身房+各種雜費 20000$NT
約20天沒上班的隱藏成本 120000$NT 支出都還好 時間才是最大的成本呀T__T
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十月我們可以一起去練練囉~讓他們見識台灣男神的厲害!!
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對呀!!這是我心中的痛呀...現在已經比之前好很多了XD
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我硬舉不會不舒服呀~ 我覺得一些瑜珈動作蠻有幫助的
Hip Flexors & Extensors 的伸展放鬆 及 筋膜按摩
還有練前做些觸發核心的運動 我覺得都有幫助~
※ 編輯: kuroda (171.99.169.165), 04/15/2015 14:10:27
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