Re: [閒聊] 女生重訓消失
我來認真回了~
運動陸陸續續已經兩年了,一開始都以有氧為主
目的不外乎就是減重,但減重最重要的還是要控制飲食,
這點我真的很失敗!不能吃我寧可死,我完全無法克制!
所以我的體重一直維持在60上下
直到我最近開始重訓大概入門三個月,很遺憾體重是沒變-.-
已經有N個朋友看到我都說:拜託妳不要再練了 妳肩膀變的超寬
但我真的還滿愛我現在的身體的,雖然寬但是有曲線
對體重也不太在意了,
目前我沒有甚麼固定的課表,
每天大概花1~2個小時運動,
重訓約3~4天,跑步2~3天每次看心情5~6K,一週休息一天
重訓一天就練一個部位,3~4個動作 8~10RM 5組
最大重量
硬舉 55KG
深蹲 35KG
臥推 30KG
近期的目標是拉一下單槓@@ 現在只能拉半下
※ 引述《hwan0206 (彤彤)》之銘言：
: 接觸重訓也有半年了，原本不喜歡運動的我，現在可以一週跑3、4次健身房，重訓1小時
: 、有氧30-40分鐘，體重也一路往下飆，但是最近進入停滯期....
: 同事、朋友ㄧ聽到我練重訓，第一個想到的就是你會變成金剛芭比，但是我想說的是....
: ...真的不會
: 一路走來學到了很多，也慶幸找到了一個好教練，配合他的訓練，再加上自己的練習，希
: 望自己可以越來越好.....
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如果我身材跟他一樣好我就不用練了
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我有習慣性的聳肩~滿嚴重的~背的部分除了單獨日的課表外,
每次跑步都會去在操場吊單槓~撐到沒力為止,3~5個循環
等到我找到人幫我拍背再來貼照片
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用文字我好難體會阿>_<
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※ 編輯: pn (36.228.190.129), 10/13/2015 20:06:31
※ 編輯: pn (36.228.190.129), 10/13/2015 20:06:57
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