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Re: [閒聊] 女生重訓

看板MuscleBeach (健身)作者 (拉茲夫)時間11年前 (2015/03/19 22:37), 11年前編輯推噓106(108推 2噓 20→)
留言130則, 108人參與, 最新討論串6/15 (看更多)
雖然說女生很難練壯 但對於真的有毅力決心想練壯的女性同胞們（有嗎？） 練壯的確不無可能 罷特！首先妳必須要有.... 無比的決心-撐下去的意志力 過人的毅力-持續不斷的訓練 想死的訓練-充斥著吶喊與嘶吼 非人的生活-即使辛苦訓練也不能亂吃 這樣或許就有可能接近妳想要的樣子 前情提要： 小妹在下我接觸重訓到現在約三年半..... 請搜尋我的id有之前的心得文 一起練的男夥伴都說我是奇葩 居然當初沒有被嚇跑而越練越大隻 一開始我也跟其他人一樣追求重量 為什麼？成就感啊！爽啊！ 後來得到的是...一身傷啊！ 之後練出興趣，誤打誤撞轉當教練 學了更多運動解剖學、生理學 也試著用各種方式控制肌肉去重訓 效果更是越來越好（壯？） 練後的充血也是讓我練後很愛自拍啊XDDD 目前153/60 以下為充血後狀態 胸 http://i.imgur.com/jjjOBDv.jpg
二頭 http://i.imgur.com/6Gixokp.jpg
三角 http://i.imgur.com/i1Z1nc6.jpg
背（抱歉，背很油） http://i.imgur.com/nKMerbh.jpg
腹（依然很油><） http://i.imgur.com/1TsMGqL.jpg
個人偏好啞鈴 除了背和腿，幾乎都是使用啞鈴訓練 訓練時間控制在45分鐘內結束 一週至少練四天（不含有氧） 我當初本來也沒想練壯 只是越練對自己期望越高 有個前輩跟我說： 把目標放遠一點，或許你能做到得更多 因此我現在的目標是： http://i.imgur.com/f70irZu.jpg
給害怕練太壯的女生： 肌肉成長沒這麼快 與其擔心長肌肉，不如先擔心脂肪囤積吧！ 感謝各位觀看.... （揮手下降） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.245.57.128 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1426775859.A.6F5.html
推
03/19 22:39, , 1F
頭推
03/19 22:39, 1F
※ 編輯: lesfu (27.245.57.128), 03/19/2015 22:43:00
推
03/19 22:40, , 2F
比我猛100倍
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推
03/19 22:40, , 3F
終於現身了...終極女鬥士XD
03/19 22:40, 3F
推
03/19 22:47, , 4F
跪著看文章
03/19 22:47, 4F
推
03/19 22:48, , 5F
好猛~~~~~~~~~
03/19 22:48, 5F
→
03/19 22:50, , 6F
充血後的假象啊....
03/19 22:50, 6F
推
03/19 22:51, , 7F
偶像～～～～
03/19 22:51, 7F
推
03/19 22:52, , 8F
教練太猛了~~~推一個~~~
03/19 22:52, 8F
推
03/19 22:52, , 9F
猛！
03/19 22:52, 9F
推
03/19 22:53, , 10F
這二頭太強大了
03/19 22:53, 10F
推
03/19 22:56, , 11F
太強啊
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推
03/19 22:58, , 12F
總統盃加油！
03/19 22:58, 12F
推
03/19 22:59, , 13F
歐歐歐歐歐～～好崇拜啊～跪求臉書
03/19 22:59, 13F
推
03/19 23:01, , 14F
跪！！！！！
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推
03/19 23:03, , 15F
好猛
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推
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讚 推一個!
03/19 23:04, 16F
推
03/19 23:06, , 17F
練身材看成果真的是要用年來當單位
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推
03/19 23:08, , 18F
這.... 我跪了
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推
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這個好強啊！！！！！
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推
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哇!!!已跪
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推
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好猛
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推
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總統盃加油！
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推
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這個太強了
03/19 23:15, 23F
推
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超強!!
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推
03/19 23:15, , 25F
肩練得很棒欸，我覺得後三角好難長哦
03/19 23:15, 25F
推
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跪著推文
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推
03/19 23:21, , 27F
強!!!!
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推
03/19 23:21, , 28F
跪著推
03/19 23:21, 28F
推
03/19 23:28, , 29F
二頭好猛..
03/19 23:28, 29F
推
03/19 23:31, , 30F
不只二頭 這整個手臂維度...
03/19 23:31, 30F
推
03/19 23:40, , 31F
好強
03/19 23:40, 31F
推
03/19 23:40, , 32F
拉拉真的超強的
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推
03/19 23:41, , 33F
好厲害!!
03/19 23:41, 33F
推
03/19 23:54, , 34F
扯 爆 了…
03/19 23:54, 34F
推
03/20 00:00, , 35F
午告厲害
03/20 00:00, 35F
推
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已跪
03/20 00:08, 36F
推
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這篇出來應該會寂靜很久XD
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推
03/20 00:29, , 38F
已跪...
03/20 00:29, 38F
還有 52 則推文
→
03/20 15:33, , 91F
因為腿很肥...不敢po
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推
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超猛
03/20 16:12, 92F
推
03/20 16:57, , 93F
這二頭......我媽問我為什麼跪著推文
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推
03/20 17:03, , 94F
跪 XDDDD
03/20 17:03, 94F
推
03/20 17:33, , 95F
太強大了~~~~好想知道平常怎麼練的影片~~~~
03/20 17:33, 95F
推
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想看影片+1~~
03/20 17:36, 96F
→
03/20 17:52, , 97F
呃...我現在都一個人練，沒有人幫我拍！而且我又不是威力
03/20 17:52, 97F
→
03/20 17:52, , 98F
的等級，po影片也太不自量力
03/20 17:52, 98F
推
03/20 18:01, , 99F
超猛的！
03/20 18:01, 99F
推
03/20 18:09, , 100F
看來是召喚出相當不得了的東西了！
03/20 18:09, 100F
推
03/20 18:11, , 101F
妳的二頭太可怕了！
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推
03/20 18:25, , 102F
已跪下y
03/20 18:25, 102F
推
03/20 18:29, , 103F
我比較好奇胸，好想練到那樣啊!！！
03/20 18:29, 103F
推
03/20 22:26, , 104F
我不是在說原po,指的是某些人的推文
03/20 22:26, 104F
推
03/21 00:27, , 105F
神猛！！
03/21 00:27, 105F
→
03/21 06:23, , 106F
這手臂實在太威了
03/21 06:23, 106F
推
03/21 09:04, , 107F
好漂亮......
03/21 09:04, 107F
→
03/21 12:25, , 108F
叫你不要往健力發展的前輩一定是嫉妒你....
03/21 12:25, 108F
推
03/22 11:25, , 109F
太神啦！跪著推文
03/22 11:25, 109F
推
03/22 14:20, , 110F
祝佳績!!
03/22 14:20, 110F
推
03/22 21:51, , 111F
靠北的威
03/22 21:51, 111F
推
03/23 00:23, , 112F
WTF，這比WWE的Chyna還恐怖
03/23 00:23, 112F
推
03/23 02:24, , 113F
強
03/23 02:24, 113F
推
03/23 05:11, , 114F
請問大大二頭彎舉單手是多少公斤才能猛成這樣，羨慕
03/23 05:11, 114F
→
03/23 09:57, , 115F
頂多12kg，我二頭特別發達，充血前後差很多
03/23 09:57, 115F
推
03/23 17:34, , 116F
這二頭...跪了
03/23 17:34, 116F
噓
03/24 00:35, , 117F
紅明顯，幹我看到圖片我還往上拉確認是小妹
03/24 00:35, 117F
推
03/25 23:06, , 118F
我覺得原PO這身材，臥推90KG比較有說服力
03/25 23:06, 118F
推
03/26 08:44, , 119F
這種才像不嘴砲的 原po好猛 超強
03/26 08:44, 119F
推
03/27 11:56, , 120F
男人都怕的強
03/27 11:56, 120F
噓
03/27 14:33, , 121F
t就不用自稱小妹了
03/27 14:33, 121F
→
03/27 19:41, , 122F
無論在生理或心理上T還是女性，自稱小妹有何不妥，莫非樓上
03/27 19:41, 122F
→
03/27 19:41, , 123F
覺得我女生練得比你好，有失您男性尊嚴呢？
03/27 19:41, 123F
→
03/27 20:14, , 124F
我媽問我為什跪著用電腦
03/27 20:14, 124F
推
03/27 22:19, , 125F
樓上w先生你很無聊嗎？別人要自稱什麼是關你什麼事==
03/27 22:19, 125F
推
03/29 19:12, , 126F
w先生這麼纖細身材 也可以考慮當女的
03/29 19:12, 126F
推
03/29 20:43, , 127F
值得爆 爆一下
03/29 20:43, 127F
推
04/02 12:20, , 128F
跪著推文
04/02 12:20, 128F
推
04/12 13:05, , 129F
恭喜原po總統盃得名!!激勵～
04/12 13:05, 129F
推
07/10 14:58, , 130F
推
07/10 14:58, 130F
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