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[問題] 囚徒vs你的身體就是最好的健身房

看板MuscleBeach (健身)作者 (當局者迷迷迷)時間11年前 (2015/02/28 17:53), 編輯推噓31(31推 0噓 33→)
留言64則, 29人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
最近想買書來看，目前考慮這兩本 沒記錯的話囚徒到中階還需要單槓之類的輔助工具 後者呢？是否也需要輔助工具呢？ 如果只是想練個身體健康又缺乏道具的 各方巨巨比較推薦哪一本呢？ 謝謝！ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.8.73.3 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1425117231.A.619.html
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囚徒比較像體操
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推
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我也正在網路查想訂購一整個猶豫，囚徒好像還有兩集
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和六十種動作，共三本
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徒手就Google加你管就可以了
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推
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後者很瞎，書中pistolsquat還knee in
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其他內容也空洞
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推
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身體如果是健身房，那跑去健身房豈不是健身房在健身房健
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身？
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推
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囚徒！3.4百買個門上槓就解決了
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推
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去健身就是你帶你最好的健身房去健身房
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如果是那個作者去健身房 就變成一種奇特的狀況
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你的身體就是你最好的健身房的作者帶了你最好的健身房去健
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身房
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推
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那想在健身房中的健身房健身時需要進健身房中的健身房還?
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推
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監獄就是你的健身房
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歪樓了啦(ToT)
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推
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要做囚徒的話記得買顆籃球 會用到
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保安!保安!可以讓人帶健身房去健身房去健身健身房到底是
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什麼健身房嗎？
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推
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其實這裡面大部分動作不太需要道具 有再練身體就會有不
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不一樣喔 我整個看不懂繞口令ㄝ
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推
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我跟正妹說，我想要上最好的健身房，然後就被起訴了
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認真回二樓，囚徒目前應該只有兩本
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推
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後者只會用到毛巾 重物 木棍等居家常見器材
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樓上幾樓讓我笑噴xddd
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推
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後者真的這麼糟嗎？我剛下單欸orz
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其實書沒那麼糟拉 只是剛好很有梗
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推
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後者的書跟app我都有買 對我這沒時間跑健身房的小嫩嫩
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還蠻有助益的 但我還是有買門框單槓 因為吊在門上做引
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體向上我做不起來
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推
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囚徒二有什麼變化?
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推
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我比較推後者
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即使懶得定課表，可以照著光碟每天挑一段25分鐘來做
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囚徒遇到瓶頸卡關了可能會做不下去
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推
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囚徒目前只有兩本，作者說有機會過陣子出第三本
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我兩本都有，其實都是不錯的書
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囚徒二練特別的地方，脖子，手指，側腹等等
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後者不錯阿 有些動作蠻好的
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推
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囚徒有些式就夠你練很久
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推
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沒單槓我都會找 上面有門檻或者樓梯間 就手指拉著 雙腳屈
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這就可以做引體向上了 只是手指要比較有力 有的地方很粗糙
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會比較痛 窮則變變則通 牢房裡也不見得有單槓可練
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推
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囚徒橋式第十式看了影片傻眼後…就沒打算練了XD
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囚徒的六個部位，大概到第6～7式就是一般人能做的上限，之後
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就容易卡關了
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「你的身體」有書有光碟示範陪你練很划算，但我發現背部核心
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動作比較少，但書中大部分動作都是平常人認真練都可以做到
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本來決定好囚徒了，又被熱心來信跟推文猶豫了…
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推
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兩本都推薦，囚徒可先上Youtube看看影片，動作就是六個部位*1
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0個等級(單槓、伏地挺身、深蹲、橋式、抬腿、倒立)
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推
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如果時間少追求簡單單調的訓練 推囚徒
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如果會固定撥出大段時間健身 而且單一動作久了會無聊
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推後者+他的app
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兩個都有買 但時間少所以後來都練囚徒
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推
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買書的錢省下來買啞鈴單槓，結案。
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推
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請問囚徒 在youtube要打啥關鍵字?
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推
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convict conditioning~
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認真覺得囚徒有破關升級的感覺..蠻有成就感的
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後者比較推薦，有計畫和app是我在過年還會持續運動的動力
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有時候下班9點完全不想動，打開app還是乖乖做了。而且身材
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法克由在推什麼啦XD笑死我了～
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我是女生，我用身體健身房那一本。囚徒做過幾天，好辛苦@@
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推
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囚徒1,2之外其實還有一本C-Mass
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推
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囚徒1現在有繁中板,1與2都有DVD,但我只找的到1的影片
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