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Re: [問題] 練旋轉肌的必要性

看板MuscleBeach (健身)作者 (一星鍵盤治療師)時間11年前 (2015/02/15 23:56), 編輯推噓18(18推 0噓 17→)
留言35則, 22人參與, 最新討論串3/4 (看更多)
: 提醒版友一定要著重訓練這個肌群的本體感覺 : 不然容易誘發肩夾擠症候群 : 症狀:無法摸背後 摸的時候肩膀前方會有痛感 : 手臂側舉時在啟動時產生疼痛 : 肩關節活動時容易產生喀答的聲音 : 有以上症狀 請及早尋求合格訓練教練或是治療師協助 : : 推 searoar: 喀答喀答喀答... 02/15 00:47 : 推 cloning: 高雄有推薦的復健專門嗎 自費亦可 02/15 01:10 可以上網搜尋看看 高雄不是很熟 大概也沒幾間 : 推 ip595536451: 喀答超大聲.... 02/15 01:49 : 推 commerce: ㄧ堆教練廢死了 推專業物療師 02/15 10:46 不要這麼偏激啊啊 治療師也有不少沒功能的 : 推 otakuwill: 我就是不清楚旋轉肌的重要性，受傷拖很久還繼續練… 02/15 11:45 : → otakuwill: 練，現在復健很久還沒好。症狀是無法摸背 02/15 11:46 : 推 nameofevil: 我摸背沒問題 可是肩膀喀答喀答不停歇 02/15 14:30 : 推 taff: 摸背後是手心跟背貼住的意思嗎? 或是手心手背都可以? 02/15 14:58 : → themost: 我也想問是要同時滿足三種症狀還是有單一種就要注意了? 02/15 21:42 這邊跟上面一起回答 基本上夾擠有很多種亞型 第一個要判斷的是 軟組織的活動度不夠或是肌肉表現異常 三種症狀可以粗略表示不同的亞型跟嚴重度 只要有單一症狀就要注意 特別是2應該馬上治療介入 摸背後檢查我會以手背為主 女性我就會要求以手心 功能考量 晚一點發一篇這個區域的各種訓練方式給大家參考 -- 物理治療 就是動作專科 這樣有簡單易懂嗎 什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好 那是健保跟醫療法造成的 沒有加上運動處方當然不會好 <一段健保與不會好的故事> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 66.65.142.156 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1424015806.A.E4E.html
推
02/15 23:59, , 1F
謝謝！
02/15 23:59, 1F
推
02/16 00:00, , 2F
有你真好~
02/16 00:00, 2F
推
02/16 00:04, , 3F
讚！
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推
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感恩 最近一年多深受彈響髖的困擾（大腿外展會疼痛）所以
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想找人根治
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推
02/16 00:12, , 6F
GREAT!
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我右手摸背部時肩膀覺得緊繃
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推
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你太棒了~~
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覺得全身都緊緊der QQ
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推
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推可樂哥
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太神啦！
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被水肥哥認證了 ！！
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推
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感謝回答，期待下一篇的分享
02/16 07:00, 13F
推
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我想知道怎麼改善旋轉肌柔軟度 我發現右手碰不到左肩頰
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骨下緣
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推
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給樓上
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肩膀活動度有增加　以前某些角度有咖聲現在也不會
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不過這是針對肩的　不知有無針對旋轉肌柔軟度的動作
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推
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推
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想問肩旋轉肌怎麼練 只聽前輩說很脆弱要小心
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推
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樓上KOBE的影片建議別做 會拉扯到棘上肌 容易受傷
02/16 13:34, 21F
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重量不用重吧 其實也沒這麼容易受傷
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推
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那請問Ｃ大想增加肩膀活動度有啥推薦動作?
02/16 16:47, 23F
推
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youtube你可以找找 不少
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那新竹有沒有推薦的? 上次看復健科被踢去熱敷就了事..
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你影片的動作 舉重選手都有在做 但我做肩膀就是不舒服
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問物理治療師才知道有風險 但你也可以做做看 慢慢來就是
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推
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推簽名檔阿
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其實OFFCOLA一直都是我的偶像
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推
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推
02/16 20:46, , 31F
樓上kobe影片小弟練了大半年了, 對肩膀活動度很有效,
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另外推薦skin the cat
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02/16 20:51, , 33F
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推
02/18 18:49, , 34F
右肩旋轉肌受過傷 休息很久了 剛測試手背摸肩胛骨 肩膀前方
02/18 18:49, 34F
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02/18 18:49, , 35F
會痛...
02/18 18:49, 35F
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