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[問題] 跪姿下拉練腹肌

看板MuscleBeach (健身)作者 (安迪)時間11年前 (2014/12/15 01:57), 11年前編輯推噓4(4推 0噓 6→)
留言10則, 3人參與, 最新討論串1/1
最近在練肚子時加上這個動作 在健身房比較少看到有人用 所以也不確定自己是不是正確 https://www.youtube.com/watch?v=DkmKK03HGXU&feature=share
在這個影片2:40中感覺阿諾他有用到手的力量? 所以有兩個問題 1.根據我的理解手應該只是固定，所以手跟頭的相對位置應該是不變的? 2.拉到底部究竟是要手肘靠近膝蓋還是靠近地面就好 因為前者要跪的比較前面大概像這樣http://ppt.cc/-qhi 後者比較後面一點http://ppt.cc/YHyT 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.51.173 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1418579829.A.828.html
推
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這動作我覺得不宜用太大重量，因為容易偏向用太多手部力
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量，或者是用"腰部力量"，所以做完如果手或腰比較酸，就
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可以考慮降重量，重點是你要有把腹部蜷起來的感覺，從側
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面看的話，你做這動作時上半身不是一直是打直的
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推
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1.是的 手不要擺動 2.就是樓上說的 重點是你有沒有
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用到腹肌
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推
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動作的起始動作就像你最後一張圖裡的小圖，結束就是你倒
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數第二張那樣，他是蜷起來的，本身很喜歡練這動作XD
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看倒數第二張，他上半身不是打直的，而是"蜷"起來的
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感謝兩位熱心大大指導
推
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捲腹都沒搞熟，玩什麼滑輪下拉
12/15 10:32, 10F
感謝提醒，會再去研究捲腹 ※ 編輯: a54965 (36.230.110.20), 12/15/2014 14:55:57
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