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[問題] 下斜板 仰臥起坐的問題??

看板MuscleBeach (健身)作者 (cp109)時間11年前 (2014/12/14 20:49), 11年前編輯推噓2(2推 0噓 6→)
留言8則, 3人參與, 最新討論串1/1
請問一下 姿勢和這個 是 示範影片差不多 https://www.youtube.com/watch?v=zVaZ6YHl1lI
下斜板 做仰臥起坐(25X4 組) 個人做 覺得 髖屈肌 大腿前側肌肉 很痠 反而腹部痠度 還不如 平面上做仰臥起坐 是用力不對嗎??? 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.161.178 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1418561381.A.2AB.html
推
12/14 21:00, , 1F
記得是"捲"腹，自己做的感覺是幅度沒這麼大，且較低
12/14 21:00, 1F
※ 編輯: cp109 (111.249.142.182), 12/14/2014 21:09:29
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12/15 01:34, , 2F
仰臥起坐本來就是以髂腰肌為主的訓練，腹直肌的關節
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12/15 01:34, , 3F
動作本來就只能“捲腹”，剩下距離都是在等長收縮
12/15 01:34, 3F
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12/15 01:36, , 4F
另外大腿會酸算代表用太多勾腳的力量代嘗
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推
12/15 07:34, , 5F
請問為什麼我做這背部也會痠
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12/16 01:48, , 6F
背酸是因為下背是不斷在拉長的離心收縮狀態…仰臥起
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12/16 01:49, , 7F
坐對於其他動作並沒有幫助，要練腹肌有很多更好跟安
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12/16 01:49, , 8F
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