[討論] 一天工作結束後想運動卻沒力

看板MuscleBeach (健身)作者 (Lie To Me)時間11年前 (2014/11/27 15:42), 11年前編輯推噓8(8023)
留言31則, 16人參與, 最新討論串1/1
事情是這樣子的 一個原本跟我一起運動的朋友最近換了工作(勞力) 一整天下來的運動量讓他有點吃不消(搬重物) 原本晚上都會跟我一起運動卻因為"沒體力"而作罷 目前只剩下周末可以訓練 (有時候也無法因為要陪女友) 想請問一下各位板友有沒有什麼建議? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.79.96 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1417074155.A.E51.html

11/27 15:46, , 1F
你看過運動員賽期會做大量的訓練嗎? 同理 量力而為
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了解

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叫朋友換工作還是要你別這麼寂寞跟人家搶男友嗎 XD
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11/27 16:26, , 3F
自己一個人練
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我一直以來都是一個人練 是這位朋友不想因為工作的勞力而荒廢 短時間內因為家裡的關係 他也無法換工作(家裡是做包工程的 算是幫家裡工作) 周末他偶爾也要上工 沒上工就要陪女友 不管如何 謝謝以上板友的建議 ※ 編輯: IamJeremy (1.171.79.96), 11/27/2014 16:34:56

11/27 16:31, , 4F
吃香蕉
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叫他先吃飽然後睡個1小時看看?
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不然你讓他最近學一些(好的)新的動作啊 輕重量就好
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有動到又不會覺得在浪費時間
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不過這樣日也操夜也操 訓練量要拿捏好
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不要把身體搞壞了 那樣更慘
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11/27 16:59, , 10F
可能原本周一~五都練 改成練其中兩天就好
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還有營養補充一定要做好
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你朋友做這個工作已經做多久了?遇計會做多久?
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如果是剛開始 要做不短的時間
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讓他先不要急 做一兩個禮拜後再來看看身體狀況
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休息阿 練身體是為了讓自己健康 太疲勞去練反而會受傷
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何必本末倒置 既然不能換工作那就等到有空再說
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11/27 18:23, , 17F
可以做crossfit wod之類的 一天二十分鐘
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如果他只是要保持一定的體適能 沒有那麼嚴重
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洗澡前做做也行
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勞力工作的耗體量很可怕
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11/27 19:36, , 22F
想想把50公斤的槓鈴上肩繞健身房走兩圈
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11/27 20:05, , 23F
哀 我也是這樣 覺得還是休息比較重要
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11/27 21:18, , 24F
休息吧
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11/27 22:10, , 25F
有同感...會累到不想運動
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不是每個人工作都爽爽過的 休息又何妨
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11/28 02:09, , 27F
可能是一起練有一點 競賽的感覺 他不想把好不容易養成
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的運動習慣/成果荒廢掉 我也是建議他不要把自己操這麼
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11/28 02:11, , 29F
兇 謝謝以上板友的建議 我會轉告他的 謝謝各位
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C4 正解
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12/01 06:39, , 31F
搶過來當自己男友最快 選我正解
12/01 06:39, 31F
※ 編輯: IamJeremy (111.251.52.196), 12/01/2014 09:29:06
文章代碼(AID): #1KTjNhvH (MuscleBeach)
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