[問題] 如何讓身體看起來比較沒那麼窄

看板MuscleBeach (健身)作者 (帥哥)時間11年前 (2014/11/23 23:52), 編輯推噓5(5010)
留言15則, 8人參與, 最新討論串1/1
小弟重訓也有一年的時間了,胸肌練得還算不錯,穿T-SHIRT的時候可以明顯看出胸肌, 手臂的粗度也還OK,但有一個很大的困擾,想請大大們給點指點。 就是因為我不是天生就大隻型的身材,所以如果我穿背心或是打赤膊時,線條很明顯, 一般人可能會覺得算精壯,可是當我穿短袖或稍微多穿一點的時候,看起來就沒 辦法像天生就大隻的人那樣看起來身體很寬,就只有胸肌可以撐起一定的厚度,但寬度 我覺得跟一般人沒差多少,想請問這種狀況該如何改善呢? 我現在有在多練拉單槓,想 說把闊背肌練大一點可能看起來比較倒三角,或許穿衣服看起來可以比較寬一點,不知 道大大們覺得這樣是有用的嗎? 或是有什麼好的建議可以提供給我,非常感恩!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.223.203 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1416757946.A.1C3.html

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要穿衣服看起來厚實以我的經驗是要身高-體重<100會比較
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明顯 當然也是要肌肉量越高型就會越明顯
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背肌三角肌平常練的份量如何?還是說都練胸肌為主
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如果是的話跟你的期盼會有一些落差,穿衣服要好看只有胸肌
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是不夠的,請均衡發展吧
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圓身+窄身比較吃虧,我也是
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三角 斜方也要練 只練闊背不夠
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有照可看嗎? 想看看
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先謝謝大大們回應我,背肌的話一個禮拜大概練兩天,
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一天拉三組單槓,一組8-12下,再做滑輪四組,三角肌
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的話真的就比較少練了,有做側平舉,請問側平舉幫助
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大嗎? 照片的話之後再附上,謝謝大家回答~
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三角要練,前 側 後平舉,肩頭才會有肉
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哦哦好的,謝謝指點!
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11/24 23:50, , 15F
身高183-體重62=121...
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文章代碼(AID): #1KSWAw73 (MuscleBeach)
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