[問題] 這樣子減肥是有效的嗎？
性別：男
年齡：20
身高：163
體重：72.6
BMI：30.6
上上上禮拜日開始勵志減肥
第一個禮拜我瘦了2公斤（72>70）
第二個禮拜依然還是70
直到今天第三個禮拜我再學校保健室量.
竟然變成72.6. .
雖然前兩個禮拜
我都是只穿內褲+晚上睡前量
而今天是早餐後，穿牛仔褲+長袖量
不覺得著衣誤差會這麼大
所以想問各位大大.
是我方法錯了？
還是我飲食習慣不好？
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早餐：煎肉蛋吐司+大熱奶
午餐：學校團膳便當
晚餐：燙青菜.外食便當
其他：完全不吃宵夜不喝飲料只喝水
日常作息時間：08：30起床 02：00睡覺
生活型態：外宿的學生
健康狀況：正常
運動習慣：
晚餐吃完後一小時-一小時半
去健身房跑步機跑步
第一個禮拜
固定跑3公里.速度7-9不等
通常無法一次堅持.會分個三-四次跑完。
第二個禮拜
固定跑3公里-3.5公里.速度7.5-9不等
也無法一次堅持.會分個兩-三次跑完。
第三個禮拜（這禮拜）
3.5 >3.6 >3.7 >3.85
這禮拜都是堅持一次跑完。
速度固定7.5 7.6。
（我跑步坡度都是0）
然後 這三個禮拜
我每晚都只用腳做仰臥起坐30下
為了瘦腹部！
我的問題：
在飲食上是否有需要做調整？
運動量夠嗎？
吃太多了嗎？
目前只想認真減肥！
第一次發文。謝謝各位大大看完
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