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[討論] 關於囚徒健身

看板MuscleBeach (健身)作者 (恆)時間11年前 (2014/11/17 14:23), 11年前編輯推噓31(31推 0噓 65→)
留言96則, 25人參與, 最新討論串1/1
最近買了書 所以來版上搜尋了一下 發現討論串還是非常得少啊XD 其實我以前是很少跑重訓室的人 而我的入門書則都是那種bodyweight exercise(對這方面沒興趣的可以直接忽略這篇) 我入門書有: foundation training 跟 you are your own gym(Mark Lauren) foundation比較偏背部腿部的訓練 因為他的計設是給有下背/駝背問題的人 我自己就是有一些這類問題 所以無意間促成我走了bodyweight這條路 我看完Mark Lauren跟囚徒的書後 開始覺得健身房沒想像中好(只是討論 非引戰) 可是到底健身房的優點比起bodyweight在哪呢 Mark Lauren在書中也說自己是bodyweight train 十幾年 他練的特戰隊也都是這樣練出來的 這部分如果有人可以給我解答就太好了 「如果真像他們說得這麼好 為何健身房還是主流」 thanks 說說囚健好了 之前看有人推文說不知道哪裡買 我想我可以推薦 因為我也是在博客來排超久 因為博客來超容易缺貨 我點了有貨通知我 結果早上4:00通知 我起床11:00時就沒貨了= = (是想逼死誰xd) 我後來發現去''三民網路書局'' 可以買得到 他雖然說海外可能要35天以上 可是我七天拿到(當然如果沒拿到別怪我...) 只是覺得可以推薦一下想買的人(像囚2博客來也很快就沒= =+) 看完囚健我的感想 總覺得很像拿到魔教秘笈XD 看久了會發現作者有點憤世嫉俗的傾向 有些用詞算比較偏激(比如諷刺健身房的部分 全書都有) 但是囚健的第十層卻都是令人嚮往的 然後會覺得作者也太厲害了吧 不過作者說他把這些方法分享出去 監獄的人會非常生氣@@ 不過看了版上的一些文章 我想囚健就算是上好的秘籍 也多半是一個方向性的指南 因為他可能每升一級 背後都是數個月的苦練 作者只是把變強的路上的過程簡化成十式 真正能練成的人 要馬時間特多 不然就是有強大恆心毅力吧 絕不是減減肥 練練肌肉 那樣簡單心態 想知道版上有人練到10式的嗎 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.137.159 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1416205438.A.5B8.html ※ 編輯: iaclef (49.159.137.159), 11/17/2014 14:25:14
推
11/17 14:29, , 1F
如果我不缺錢與健身房人很少 我會想去健身房 練起來效率
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11/17 14:30, , 2F
上還是比較好
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11/17 14:30, , 3F
不過還是看個人設定的目標 與喜歡的環境是甚麼決定
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11/17 14:32, , 4F
囚健不是有PDF檔 不介意電子檔可以去找來看阿
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推
11/17 14:32, , 5F
以練到10式可能需要的時間來看
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11/17 14:33, , 6F
這裡應該是有人練那麼久的
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11/17 14:33, , 7F
不過基本上這裡練囚徒的比較少
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11/17 14:34, , 8F
所以這裡練到10式的人可能沒有@@
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11/17 14:35, , 9F
不過抨擊健身房的部份 其實看看就好
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推
11/17 14:37, , 10F
能練到10式除了身體素質不錯 最後就是練成興趣與習慣了
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11/17 14:37, , 11F
他的論點不外乎就是 塊頭大不見得真的強壯
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11/17 14:38, , 12F
中看不中用 不過還是有人就是想要能看的就好
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11/17 14:38, , 13F
我也覺得練健身房的人還是佔多數 之前有文章做比較的嗎
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11/17 14:39, , 14F
才不管是不是那麼有用
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11/17 14:40, , 15F
對這類人來說他搞不好會反過來笑你
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推
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大概就是健美或是健力不同的觀點
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11/17 14:41, , 17F
恩 應該很多人是主要是美觀 次要才是健康
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推
11/17 15:22, , 18F
囚徒和健身房並不互相排斥的，paul在酸的是追求超大肌肉
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11/17 15:23, , 19F
但是關節不妥善保護的人。
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11/17 15:26, , 20F
練體操的人也會去健身房的，只是不在追求大塊肌肉
11/17 15:26, 20F
推
11/17 15:48, , 21F
之前當兵認識一個學弟 是教練 他就是練這種 他都稱這是街
11/17 15:48, 21F
推
11/17 15:55, , 22F
頭健身 國外很盛行 他是街頭為主 器材為輔 帶我們是器材
11/17 15:55, 22F
推
11/17 16:03, , 23F
健身房絕對不是主流。全台灣有做過仰臥起坐扶地挺身
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11/17 16:04, , 24F
的人，肯定比去過健身房的人多上好幾倍。包括上健身
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房的人，也仍然會做自重訓練。
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11/17 16:05, , 26F
只是自重訓練比較沒有人討論而已。
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甚至在早期這個版說自己只做自重訓練還是會被笑的
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11/17 16:07, , 28F
只能說健身房，去過的人少，討論的人多
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11/17 16:07, , 29F
自重訓練，做過的人多，討論的人少。
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11/17 16:08, , 30F
囚徒很大的貢獻，提供了一個系統，並增加徒手的討論
11/17 16:08, 30F
推
11/17 16:09, , 31F
表示深蹲十式可以,其他在努力
11/17 16:09, 31F
推
11/17 16:14, , 32F
看看女生睡前要抬腳，就知道徒手的實行者有多少。
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推
11/17 16:19, , 33F
為主 因為肌力不夠 我看過他腹肌做最終式 肩膀好像六 背
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11/17 16:20, , 34F
看過第七 胸看過他用伏地挺身器做水平的 還有雙槓把下半
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11/17 16:20, , 35F
身往前縮 做水平的 其他的沒看他做過 能不能更高不清楚
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11/17 16:45, , 36F
去健身房就爽阿 自體重就方便阿
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11/17 17:02, , 37F
訓練目標不同..自重訓練能讓我達成硬舉300kg的目標嗎?
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11/17 17:03, , 38F
大家各練各的 也都各有各的好處 沒必要貶低誰來捧誰
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11/17 17:19, , 39F
以前去健身房環境好 人少 花點小錢去沒差
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最近去器材都被佔走了 就考慮往後不續約
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這兩者沒有衝突 看個人需求而已
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推
11/17 18:48, , 42F
我是不方便去健身房都一徒手為主，囚徒還不錯一步步
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練滿有成就感，自身健身房要些道具不過花招很多，囚
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徒練累了可以換口味。最近在看囚徒二又可以玩上好久
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了
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推
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我大概參考囚徒,YAYOG,TRX輪流做，三餐正常少油脂，不
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過有買兩隻各10公斤啞鈴輔助，自己覺得這樣蠻夠的
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推
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爽度問題阿
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推
11/17 20:05, , 49F
囚徒跟上健身房重訓只不過是派別的不同 訓練的目標不同
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11/17 20:10, , 50F
囚徒練力量，練肌肉量的速度一般比不上健美派練法 但健
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美派在力量上表現(同體重下)一般也不及囚徒 端看個人的
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目標是什麼
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力量會不會贏健美倒是不一定 身體的平衡跟神經的運用會
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贏才是真的 單純的力量還是舉重跟健力大勝
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推
11/17 21:40, , 55F
作者自己也有說他不是討厭健身房　是討厭健身房商業化
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搞得好像不去健身房就不能健身 我還滿喜歡囚徒的 不過
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11/17 21:42, , 57F
不會十式全部吞下去練 像單腿伸蹲 山姆有提到另一種變
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式
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11/17 22:42, , 59F
看地方吧 東歐的話street workout就是主流吧
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其實很多自體calisthenic的運動者還是會用外來重量訓練的
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11/17 22:44, , 61F
像frank medrano 練雙槓可以用180p去練
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不然自體重量我覺得還是會練到一個限度
11/17 22:44, 62F
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11/17 22:49, , 63F
11/17 22:49, 63F
推
11/17 23:15, , 64F
他的第10式除了腿 其他都滿難的 越大隻越難
11/17 23:15, 64F
推
11/18 01:41, , 65F
感覺力量應該要在相同體重下來比較，不過一般徒手健身不
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11/18 01:41, , 66F
太會刻意增加肌肉量
11/18 01:41, 66F
推
11/18 02:42, , 67F
要比力量？舉重選手 健力選手哪一個徒手練!!!???
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11/18 02:42, , 68F
現代能進奧運的運動員，光靠徒手訓練的佔幾%？
11/18 02:42, 68F
推
11/18 07:43, , 69F
囚徒真是沒時間和沒錢的人的好夥伴!!
11/18 07:43, 69F
推
11/18 13:23, , 70F
囚徒健身也是不願花時間學習的人的好夥伴
11/18 13:23, 70F
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11/18 13:32, , 71F
去健身房的不少人連花上讀完一本囚徒的時間來吸收知識的
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也大有人在喔
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11/18 13:34, , 73F
^都沒有人也大有人在喔
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推
11/18 15:24, , 74F
練個身體也要目標進奧運嗎？
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11/18 15:27, , 75F
況且健力舉重，和體操又不是同一領域的。張飛打岳飛？
11/18 15:27, 75F
推
11/18 16:16, , 76F
囚健是書名嗎? 博客來找不到哩
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推
11/18 16:19, , 77F
阿我找到了 沒庫存 XD
11/18 16:19, 77F
推
11/18 22:49, , 78F
既然不要張飛打岳廢 徒手就不要跟槓啞鈴比 謝謝
11/18 22:49, 78F
推
11/19 02:16, , 79F
看themost推文好痛苦 推文有誤 整個重推總比東補西塗的
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11/19 02:16, , 80F
還的好
11/19 02:16, 80F
推
11/19 02:54, , 81F
請問囚徒哪一段說徒手的力量>健身? 我見第一章是說
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11/19 02:55, , 82F
關節與肌腱相較健身會更強壯，哪段有說力量勝過健身?
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11/19 07:28, , 83F
嗯啊..我推完也發現好痛苦..但不能編輯也很苦惱
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11/19 18:00, , 84F
試了一下 單腿蹲跟單手伏地挺身還有懸垂舉腿都很輕鬆
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11/19 18:00, , 85F
鐵板橋柔軟度不夠下不去 單手引體向上也無法
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11/19 18:01, , 86F
單手倒立稱也很不穩 雙手倒是可以十幾下啦
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11/19 18:02, , 87F
第一次直接測試囚徒各項的第十式的成績 感覺除了單手引
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11/19 18:03, , 88F
體向上對我難度比較大 其他都還好
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11/19 19:07, , 89F
好強!
11/19 19:07, 89F
推
11/19 19:09, , 90F
沒推到 補推
11/19 19:09, 90F
推
11/20 08:09, , 91F
a大神手啊
11/20 08:09, 91F
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11/20 18:24, , 92F
我不是什麼神手..要說這種自重挑戰 前版主Jimmy就比我強
11/20 18:24, 92F
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11/20 18:25, , 93F
我只是想表達健身房練也一樣可以達到囚徒的目標而已
11/20 18:25, 93F
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11/20 18:27, , 94F
喜歡什麼練法就去練 沒必要貶低誰
11/20 18:27, 94F
推
11/21 09:54, , 95F
我覺得上健身房 可以靠重量 彌補肌肉感受不足的部分
11/21 09:54, 95F
推
11/21 10:10, , 96F
想練大的話是健身房效率較高嗎？
11/21 10:10, 96F
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