[問題] 兩個重訓觀念請益
前些日子翻了一下台北健身院的文章
有兩個"出入不大但沒那麼肯定"
的重訓觀念想請問各位前輩
1. "就算當週末戰士也能維持身材"
就是
如果平時飲食得當，即便一週只有週末兩天重訓各1HR
之前辛苦練成的肌肉也不會付之一炬
可以維持在一定水準
這是真的嗎?
2. 肌力(健力)訓練是不是不care 1RM以外的數字?
從powerlift 5x5~瘋牛
大部分都是比如說從1RM的50%開始
依照一定的規則，共通點就是不斷加重量
那這裡有兩個問題
首先，常聽到有人說"5RM練力量"
這是誤會還是這也是種練肌力的方式呢?
再者，也是我最想問的問題，有文章說
"金字塔適合練肌肥大，固定重量適合練肌力"
這也是真的嗎?
期待各位前輩討論解答QQ 感恩!!
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