[問題] 肌酸.BCAA跟乳清蛋白的迷思
看板MuscleBeach (健身)作者wcsolo (Jason Lee)時間11年前 (2014/07/29 00:52)推噓2(5推 3噓 10→)留言18則, 13人參與討論串1/2 (看更多)
駑鈍之材如小弟 最近受朋友建議開始健身
看到版上有關BCAA 乳清蛋白的相關資訊
目前認知是...
乳清蛋白(易吸收的蛋白質)經消化吸收後會產生BCAA(支鏈胺基酸)去補充肌肉@@?
那如果直接只吃BCAA是不是就不用喝乳清蛋白
因為現在卡在兩種東西效用一樣的話不知道該選哪一樣吃
另外因為這一個月朋友比較有空說要幫我排比較高強度的魔鬼訓練
那健身前吃肌酸會不會讓我最大肌耐力提升 耐力也提升 能夠練得比較到位
雖然我知道高強度運動完隔天可能會全身痠痛很難過 但是小弟已有覺悟
只是想知道我對肌酸.BCAA還有乳清蛋白這些補充品的認知有沒有錯誤的地方
主要是想降體脂肪 跟增一點肌肉而已((沒有要到健美選手那樣
請版上各位肌界大大不吝賜教 小弟先一拜 Orz
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※ 編輯: wcsolo (114.39.180.129), 07/29/2014 00:53:37
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