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Re: [問題] 想學會這種伏地挺身

看板MuscleBeach (健身)作者 (巢男)時間12年前 (2014/05/31 16:03), 12年前編輯推噓3(3推 0噓 1→)
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Planche push up也算是Street workout/Calisthenics比較中階的 對一般人來說最難的就是Planche 網路上有不少教學影片 以下三個是我覺得不錯的 https://www.youtube.com/watch?v=lsr7dH1N1Oo
https://www.youtube.com/watch?v=U96geCcNM4k
https://www.youtube.com/watch?v=iKipsuYDGao
大體上來說你可以先熟練pseudo planche (影片同樣姿勢只是腳尖碰地) 同時從面牆倒立及雙手撐體開始練習Planche (無止盡的練習) 別老是想著要加強哪一塊肌肉去練他 Calisthenics是全身肌群的運動(包括大小肌群及核心) practice, practice, practice 附上其他Calisthenics push up進階變化 https://www.youtube.com/watch?v=naRaVsFn_g4
※ 引述《acespeed (xXx)》之銘言： : https://www.youtube.com/watch?v=7qoimP3fmhE
: 請問一下版友 : 想學會這種伏地挺身 : 應該練哪些肌群呢? : 或者該怎麼練習? : 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.96.27 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1401523424.A.F32.html ※ 編輯: Zhour (1.162.96.27), 05/31/2014 16:04:01
推
05/31 18:24, , 1F
超專業!謝謝
05/31 18:24, 1F
推
06/01 01:18, , 2F
推 來試試
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推
06/01 13:22, , 3F
推
06/01 13:22, 3F
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推
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