[問題] 新手關於重量的問題
大家好
小弟持續摸索健身要領中
目前在世界健身民生店努力...
對於重量有點問題
昨天在臥推
(由於都是自己去，大部分用啞鈴為主，
用槓鈴最後舉不起來，真的會很糗)
自己試過大約可以臥推兩手各30kg,
昨天是從20kg開始，
20kg==> 12
25kg==> 12
30kg==> 原本也想舉12，但是作到10下就上不去了
這樣的話，請問我該
1.30kg 在作一組
2.降到25kg一組，20kg一組
3.直接換別組器材?
請問應該怎樣的練法比較正確@@
小弟真心想要增肌減脂阿!!!
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