[問題] 爆發力訓練與重訓順序
看板MuscleBeach (健身)作者KISTOOPT1 (no bass no live)時間12年前 (2014/04/15 12:12)推噓3(3推 0噓 7→)留言10則, 5人參與討論串1/1
想問問板上高手
有沒有人在作爆發力訓練的?
ex: power clean & press kettlebell swing
目前練法還是比較偏向獨立肌群練
胸背腿各一天
如果要加入power clean or swing
先做完重訓再作?
還是先做power clean再做重訓
有試過練完重訓再作power clean
一組10下 作五組 組間休息三十秒
超喘....有點HITT的感覺?
當然重量沒辦法很重
對於體態發展 增肌減脂 運動科學的角度來說 哪個先會比較OK?
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